不吃药治疗抑郁症方法,不吃药怎么治疗抑郁

治疗抑郁的不吃药的方法（十个方法让你走出抑郁不吃药）

十种不用吃药就能让你走出抑郁的方法

治愈抑郁症需要时间和过程，但也需要我们采取一些行动。在行动中，我们最终会得到改变和成长。以下是十条疗伤建议，供大家学习。

1.读书学习，不断提高自己的思想境界和觉悟。如果一个人的思想觉悟高，那么他的观点就会不一样。所谓思想高度，可以很大程度上决定我们生活的幸福和质量。

2.不熬夜，不吃垃圾食品，健康规律的饮食更有利于我们的恢复。

3.经常抽时间晒晒太阳，让阴郁的心情和身体注入更多的阳光和正气。阳光可以改善人的心情，经常晒太阳有疗伤的作用。

4。坚持锻炼。运动出汗是帮助我们康复的天然药物。运动出汗可以分泌多巴胺和内啡肽。这些神经递质可以极大地帮助我们改善情绪，缓解焦虑和抑郁。

5.做自己喜欢的事，提高自己的价值感和对爱情的信心，转移自己的负面想法和情绪。

6.经常和家人沟通互动，把自己不舒服的点和想法表达出来，从而获得家人的理解和支持。在家人的支持和鼓励下，你会有更多的信心和精力去恢复和重拾生活。

7.偶尔从事一些社交活动。比如你可以邀请朋友到你家聚会，或者约好一起出去爬山，喝酒，聊生活，聊爱好，这样逐步推进，可以慢慢的助长我们的欲望和对幸福生活的追求。

8.学习新的技能，比如做一道好吃的菜，学一门手艺，或者提高自己的专业知识，充电，考证等。，是一种自我完善。在这个提升的过程中，我们会不断的帮助自己成长和疗伤，因为你完全可以感受到自己在不断的改变，充满希望。

9.分享自己的经验和知识，乐于助人，可以极大地满足自己的存在感。毕竟我们是活着的，不说刷存在感，但是我们必须有一种方式来表达我们的爱和热情，分享我们的经历，或者说我们本能的欲望。

这样我们就可以通过社交媒体或者群聊来分享我们的所见所闻，或者内心感受等等。如果你因为你的分享和传递而得到了别人的帮助，那么你一定比得到财富更快乐，更有成就感。

10.多关注自己，不要花太多时间追求想象中的东西，比如偶像化，盲目攀比，活在别人的要求和眼光里。这些都是浪费自己的时间。我们可以适度的敬佩和关心他们，但不要过分。

你就是你自己，独一无二的你。过得好才能拥有更多，所以花时间在自己身上也无妨，哪怕自私一点。只有爱自己，你才能爱别人，你才能享受物质和美好的事物。