枕头一般多高比较合适,枕多高的枕头最合适

枕头多高才合适哪种枕头最舒服

睡觉时选择合适的枕头是非常重要的，因为高度不合适、硬度不舒服的枕头可能会让你打鼾、落枕、发烫、浮肿或夜不能寐。那么枕头有多高呢？什么样的枕头最舒服？以下是来自狩猎Kang.com边肖的介绍。

枕头多高才合适

很多颈椎病患者早期都是从颈椎生理曲度减小或消失开始的。因此，保持颈椎屈曲是减少颈椎病的重要因素之一。

1.枕头高度的选择至关重要。

侧睡需要有硬支撑的高枕，仰睡需要较薄的枕头；仰睡时，枕头的高度应与拳头的高度相等，侧睡时，应与肩膀的宽度相等。

2.枕头硬度的选择也是一个重要因素。

软硬适中的枕头才是正确的选择。选择能无缝贴合头颈弧度的枕头，为头颈提供合适的支撑力，放松颈部。

枕头过高会改变颈椎的正常生理曲度，导致颈椎伸直甚至后凸，椎间盘压力增大。长此以往，甚至会出现肩臂酸痛、四肢麻木、头痛头晕，影响健康。

如果平时习惯仰卧，为了头部和颈部得到足够的支撑，枕头的高度应该在5 ~ 7 cm左右，也就是拳头的高度。

如果习惯侧卧，枕头需要高一点。头部和躯干保持水平为宜，即高度为你的肩宽，约10 ~ 15cm。

当然，以上是适合身高的大概范围，每个人的生理弧度、体型、肩宽都不一样，所以对枕头高度的需求也略有不同。可以根据自己的情况选择。

哪种枕头最舒服

目前常用的枕头材料有荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等。，软硬不一。原则上以醒后不感到脖子僵硬酸痛为宜。如果睡醒后经常出现颈部疼痛、疲劳或落枕，说明你的枕头材质不合适！

对于喜欢仰睡的人来说，枕头里面的材料一定要柔软有弹性。多孔纤维枕头是个不错的选择，因为它透气且有弹性。

喜欢侧睡的人，枕头需要稍微硬一点。向下压，保持颈部和身体挺直，放松颈部肌肉。荞麦枕很合适。冬天温暖，夏天凉爽。它可以随着头部的运动而改变形状。很舒服。

喜欢趴着睡的人可以选择轻薄的羽绒枕头，蓬松透气，有效减少对内脏的压迫。对于颈椎有问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部的位置，防止落枕，减轻压力。

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