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时间:2022-05-12 13:25:26
如何正确喝黑咖啡减肥
喝咖啡减肥的原理如下:
①咖啡中的咖啡因有利于人体脂肪的分解和代谢
②咖啡中的咖啡因能利尿，帮助人体消除水肿(天生看起来瘦的人[吃瓜者]]
③咖啡中的咖啡因还能有效防止便秘，帮助排便排毒
我通常是这样喝咖啡的:【什么都不加
②必须是热的， 哪个有助于吸收
③喝酒前不要空用在肚子上
④我一般在力量训练前一小时喝(效果非常明显，建议像我一样使用)
希望以上回答能对你有所帮助。 加油！
什么时候喝黑咖啡最好？
光靠喝咖啡减肥当然不靠谱。它的主要作用是咖啡因改善神经中枢，这和吸烟等习惯很像。也会产生一点依赖性，但不像尼古丁等物质，对身体的影响更大。
咖啡因有助于跑步和骑自行车
科学研究表明，咖啡因有助于提高人体耐力，所以在跑步和骑自行车前喝咖啡可以有效延长运动时间。具体来说，根据资料显示，运动的人每公斤摄入咖啡因的时间比不摄入咖啡因的人(VO2max)长19 mg，峰值约为85%。你可以理解，喝咖啡和吃兴奋剂差不多。
咖啡因和HIIT训练
如果你不是很喜欢户外跑步，可以在家做HIIT，做高强度的间歇训练，也可以帮助练习者在短时间内达到燃烧脂肪的有效心率，快速燃烧脂肪。
当HIIT处于中间状态时，咖啡因可以增强肌肉的收缩和舒张，或者说肌纤维可以更好地吸引钙。此外，咖啡因还可以阻止大脑中腺嘌呤酸受体的释放和放松信号，使身体在做一些剧烈运动时不太容易感到疲劳。如果你依靠HIIT减脂，咖啡因的另一个好处是加强HIIT训练后继续燃烧脂肪的效果。也就是说，运动之后，因为喝咖啡会继续燃烧更多的脂肪。听起来很棒吗？
说说限制吧
虽然运动前喝咖啡很好。但是记住，每个人对咖啡因的反应都不一样。一些人反应强烈。一小杯咖啡加少量卡布奇诺就能让她彻夜难眠。我，一个习惯喝咖啡的家伙，睡前喝一大杯咖啡，不会犯困。
因此，一般建议不要喝太多咖啡。70kg运动前喝咖啡(黑咖啡)的量是150ml到400ml，视个人体重而定。如果你是老人、女人或者轻者，就不要喝咖啡，因为这样的人可能对咖啡更敏感。此外，如果患有心血管疾病的人也尽量避免饮用纯咖啡，咖啡因更容易引起身体兴奋、焦虑和紧张。
