什么是十二时辰养生法,什么是十二时辰养生对照表

十二时辰养生法（十二时辰如何养生）

十二时辰养生(十二时辰如何养生)《黄帝内经》记载，古时候的人知道养生之道，根据天地阴阳变化的规律，调整自己的阴阳变化，使用一些正确的养生之道，饮食适度，生活作息有一定的规律，不要过于劳累。只有协调他们的精神和身体，他们才能健康，活得和人类一样长。我们能做些什么来符合自然规律呢？相信大家对十二小时并不陌生。一天的十二个时辰对应人体的十二经脉，环环相扣，非常有序。叫做子午流注，把良好的生活方式和规律的作息结合起来，也就是十二小时养生法。www.www.chuangzai.com王闯。丑时(1: 00-3: 00)特点:气血流向肝。肝经旺盛，肝血推陈出新。丑的时候，气血流入肝经。肝主血，所以这个时候睡觉就是养肝补血。养生方法:此时肝脏活跃排除毒素，要让身体进入睡眠状态，让肝脏完成代谢废物。二、印石(3: 00-5: 00)时间特点:气血运行于肺。肺旺，储存在肝脏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天。殷琦与血液流入肺经。是阳之始，也是人之始。中午也是人的身体各部位开始由静转静的时候，对有名部位的气血需求开始增加，也会增加心脏的负担。这也是很多心脏病患者凌晨三四点就去世的原因。养生法:危重病人容易发病的时候，病人往往在这个时候死亡。熬夜最好不要超过这个时间。三、石矛(5: 00-7: 00)时间特点:气血运行至大肠。大肠经络发达，利于排泄。石矛气血流入大肠经。当阴肺气得到很好的营养时，你应该在石矛有正常的大便。养生方法:该起床了。最好先喝一杯空腹部的凉开水，刺激大肠，有利于晨起排便，排除体内垃圾。四、陈石(7: 00-9: 00)时间特点:气血运化于胃。胃旺，利于消化。气血在陈时流入胃经。这个时候，人的早餐就像是从地下冒出来的小草，一定和三月的清风细雨一样重要。养生方法:此时吃早餐，最好摄入每日营养的30%-50%，保证一天的活力。5.九时(9: 00-11: 00)时间特点:气血流向脾，脾旺，有利于吸收营养，生血。当气血流入脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会让人发胖的原因。如果人体脾脏有良好的运化功能，就能顺利消化吸收。养生方法:此时工作、学习、管理家务、种菜种花。累了就闭上眼睛打坐，或者敲敲牙齿，咽咽口水。大声说话是不可取的，因为说话会耗气。6.中午(11: 00-13: 00)时间特点:气血运行于心。心经发达，有利于全身血液循环，胃有利于消化。中午，气血流入心经。中午最好睡个午觉，可以滋养精神。养生方法:吃饭前静坐或闭眼休息。午餐要有营养，软硬适中。不要吃又冷又硬的食物，而且只有八分饱。然后用茶漱口，午休。七。小时(13: 00-15: 00)时间特点:气血流向小肠。小肠发达，有利于吸收营养。小肠分清浊，水归膀胱经，糟粕送大肠，精气送脾。小肠最终调节一个人的营养。养生方法:午睡或练气功，此时也可工作或做家务。八。肾时(15: 00-17: 00)时间特征:气血流向膀胱经。膀胱经发达，有利于泻下小肠的水和全身的“火”气。肾气和血入膀胱经。这是学习和研究的好时机，因为这个时候气血容易流失到大脑，学习效率就高。你应该多喝水，吃一些水果，这对你的健康有好处。如何养生:这个时候，看书，练字，或者去田园绿地。九、时辰特征(17: 00-19: 00):气血运行至肾。肾脏旺盛，有利于储存一天的脏腑精气。气血一元入肾经。单一性意味着成就。如果说早上5-7点的早间休息代表一天或一年的开始，那么晚上17-19点的酉时则代表一天或一年的结束。这个时候身体的病变都是肾脏的收藏功能出了问题。养生方法:晚餐宜早不宜多。你可以喝一小杯酒，但不要喝醉。热水洗脚有降火、活血、祛湿的功效。十、时辰特征(19: 00-21: 00):气血流向心包。心经发达，再次加强了心脏的力量，有利于消化。气血运行于心包经之时。此时人体的阳气进入阴的界面，阴盛阳衰，可以进行晚间娱乐。养生方法:轻活动后安然入睡。右侧睡，睡姿如弓，先睡后睡，即睡觉前什么都不想，自然入睡。XI。石海的时辰特征(21: 00-23: 00):气血运行三焦。三焦引百脉，人去眠，百脉休养。海气血流入三焦经。三交，无论是指人的上、中、下，还是内外，都意味着生活在一种温暖的氛围中。养生方法:此时此刻，人要安详地入睡，让全身(三焦)得到休息和休息，从这种彻底的休息中孕育出新的活力。十二、子夜(21: 00-23: 00)时辰特点:气血运行于胆经。勇气带来繁荣，愤怒带来新生。当气血流入胆经。脏腑的功能取决于胆汁能否生长。人们在日常生活中经常会有这种体验。晚上90点会犯困，但到了23点就会神清气爽，这也是为什么会有胆经生长的原因。但是，生发的声音还是很小。所以保证晚上23点前睡觉，就是通过睡眠来维持这种活力。养生方法:安眠滋养元气，环境要安静，排除干扰。忙碌了一天，这个时候应该放松一下，进入梦乡。不要让身体超负荷。这就是十二小时养生法。祝大家身体健康！
十二小时养生法(十二小时如何保持健康)