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时间:2022年5月13日10:58:06

60种缓解压力的方法

压力太大怎么办？

如何缓解工作压力？

随着现代社会的快速发展，每个人都承受着越来越大的压力。无论是来自生活还是事业，似乎一不小心就会被社会的洪流淘汰。许多人精神衰弱，失眠，健忘，脾气暴躁，甚至影响正常的生活和工作。那么，如何才能有效缓解压力呢？今天我会给你一些建议。

大自然的空气息清新，红花绿草，能抚慰疲惫的心灵。如果不能旅行，也可以去森林、公园、田野，或者爬山，体验短途放松。

瑜伽、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲等运动可以有效拉伸身体。每天做几组，可以有效减轻身体的压力，进而起到放松的作用。如果长期坚持，也能带来健康。

写日记是消除焦虑的好方法。把自己的想法写下来的过程，也是一个深入思考的过程。一步一步梳理下来，你会发现，以前觉得很难的事情，可能并没有那么难，甚至你会想出解决的办法。

一个

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尽量放松放松。找一个安静舒适的环境，仰面躺着，不要让身体的任何部位承受压力，让大脑平静下来，把一切都抛在脑后。静静地躺一会儿，你会发现你的身心轻了许多。

有规律的伸展运动可以缓解肌肉紧张，减少压力，给你能量。试着从左向右转头，弯腰摸脚趾，或者双手托住身体，交叉在胸前。还有一些站姿，比如站直收腹，肩膀靠在墙上。

深呼吸不仅能增强人的精力，还能有效减轻压力。试着深呼吸，从1数到8，然后慢慢呼气，再从1数到8。如果重复多次，你会发现身体突然放松了。

如果你压力很大，也可以尝试点燃香薰，让香空气通过鼻孔进入大脑，缓解焦虑和紧张情绪。

电脑和手机不仅会给人们带来很多信息，也会带来很多干扰和压力。如果你不想让你的大脑继续被信息轰炸，你必须少看电脑和手机，至少在睡觉前关掉所有这些电子产品。这样可以清除大脑记忆，保证睡眠质量，缓解压力。

干净的环境也是身心放松的必要条件。如果家里乱七八糟，到处都是杂物，人的心情会更加烦躁。所以，你不妨在周末或者闲暇的时候，整理一下自己的家，打扫一下房子，打扫一下地板，处理一下所有没用的东西，把压力扔掉。

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