一个人在家害怕怎么办?,自己一个人在家住害怕怎么办

一个人在家害怕怎么办(自己在家睡觉害怕怎么解决)

来访者问： 来访者问:

我从小就害怕一个人。有时候白天在家呆的时间超过三四个小时就会很焦虑。我得打开电视和灯。晚上会更严重。初中的时候，有一个月我谎称肚子疼，做噩梦，以各种理由要求妈妈陪我睡觉。不然我只好开灯开门睡觉了。基本上我晚上不是一个人在家。现在大学上厕所，有时候会让舍友陪着(他们还没睡的时候)。

前提是我从来不看恐怖小说，电影，或者类似的东西(以前我哥在网上拿恐怖图片吓唬我，我妈也没骂死我)。以前觉得长大了就好了，觉得释然了，但还是那种感觉。这是一种类似电梯恐惧的心理障碍吗？

我想，再过两年我就要毕业了，以后一定要一个人生活。应该是个不大不小的问题，但是我该怎么办...

答:

害怕一个人是很自然的，尤其是在晚上。黑暗会促使我们想到很多负面的情绪体验和悲观的想法，从而导致我们更多的恐惧和担忧。

你都20岁了还害怕一个人。你没有被接受的感觉。你似乎对自己有了判断。也许在你的心里，你一直在和孤独的恐惧做斗争。这样的对抗状态也会增加你内心的恐惧。你可以试着多包容自己，允许自己成为一个害怕孤独的人。

想象一下，因为害怕一个人，你避免了什么样的危险或有害的经历，你是如何保护自己的。也许独处的恐惧给家人或朋友带来了一些困扰，给自己带来了一些不便，但同时也一定给你带来了一些不一样的人生体验，比如你能更好地理解别人脆弱时的感受，或者更容易获得信任，等等。你可以看到，对孤独的恐惧来自于你自己的一个选择，而这个选择的出发点是为了帮助你避免危险。

如果你觉得自己对独处的恐惧超出了一般人的适应范围，可以考虑寻求心理咨询的帮助。在心理咨询的过程中，我对自己有了更深刻的认识，更多的是与内心最深处的自己和解。

顾问:刘