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在日常生活中，女性朋友由于工作或生活压力过大，出现头晕、恶心或呕吐等症状，需要引起注意。贫血如果经常头晕，长期得不到治疗，很容易发展成其他疾病。女性要注意保护自己的身体。一旦出现贫血症状，就要通过饮食来调节。那么，女性贫血应该吃什么呢？1.胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素，体内缺乏营养，需要及时补充。胡萝卜可以补血，特别适合贫血的女性。贫血的女性可以做胡萝卜汤，对改善贫血有很大的帮助，可以起到补血的作用。2.金针菇金针菇含铁丰富。还含有维生素、蛋白质、脂肪等营养成分。这些营养素有助于丰富血液。有贫血症状的女性应多吃金针菇，金针菇能起到补气活血的作用。3.菠菜众所周知，菠菜是很好的补铁食品。菠菜富含胡萝卜素和铁，尤其是维生素K，在叶类蔬菜中含量最高。它可用于治疗鼻出血或肠出血。菠菜沙拉或者煮汤都是很好的食疗方法。4.南瓜南瓜含有丰富的营养成分，如氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分，可以帮助红细胞正常发挥功能。锌会影响成熟红细胞的功能，而铁是产生血红蛋白的基本元素之一。可见南瓜有很好的补血作用。