发言容易紧张怎么克服,人多发言紧张怎么办

发言紧张如何克服(人多说话紧张怎么克服)

如何克服说话时的紧张感(人多说话时如何克服紧张感)20世纪80年代，美国心理学家进行了一项有趣的调查:你最怕什么？当调查结果统计出来的时候，调查人员很惊讶:“死亡”——看似最恐怖的事实——被排在了第二位，但公开演讲却排在了第一位！结果显示，41%的人认为在人前演讲是最可怕的事情，甚至比死亡还可怕！
如何克服紧张的心理，成为侃侃的健谈者？很多人觉得紧张是一件很丢人的事情，不想让别人知道。他们来参加培训，也担心遇到熟人。其实，当众讲话不是一个人的问题，而是全民的问题。比例高达90%，但其他人不愿意承认或者没有发现。克服紧张情绪，首先要正确对待。紧张不是坏事，但适当的紧张是好事。美国前总统尼克松说过，每当出现危机时，发现紧张情绪在三个方面能起到至关重要的作用:紧张情绪是任何创造性行为所必需的。紧张是你面临危机时的自然反应。只有当你的担忧超过你必须处理的危机时，紧张才会有害。所以，适度的紧张不仅没有坏处，还会起到积极的作用。我不会放松你在公共场合的演讲。当我们紧张的时候，一旦受到惊吓，面红耳赤，手脚冰凉，甚至头晕、胸闷、呼吸困难等等，都会影响我们说话。那么如何才能克服内心的紧张状况呢？看清结果，放下自己。瓦伦达是美国著名的走钢丝者，一生经历过无数次表演，非常有经验。然而，在一次重大演出中，他不幸失足身亡。事后，他的妻子说:“我就知道这次会出事。因为玩之前他总说‘这个时间太重要了！太重要了！！不能失败！永不失败！！!'以前他每次表演都只想着走钢丝，不考虑可能的后果，但这次他很在意结果。
如何克服紧张心理，成为侃侃谈话大师？本来瓦伦达以她自己的技术和经验，完成这场演出应该没什么问题。但是因为他太在乎结果和意义，所以出了问题。过分注重结果会增加心理负担和压力，也就是说事情本身的能量会降低，这样水平几乎发挥不出来，反而容易紧张。我们要做的就是把结果变小，减少自己的作用，这样就不会那么紧张了。培养自信美国诗人爱默生说:“自信是成功的第一把钥匙。”也就是说，无论做什么，首先要有信心。没有自信，自己的能力就会受到阻碍，做的事情就不容易成功，尤其是在公共场合演讲的时候。人为什么会有这样或那样的“烦恼”？其实我不相信自己能说好，表演好，征服观众，所以我很紧张，很害怕。那么我们如何建立信心呢？1.克服自卑。一位企业老板说，“以前我总是担心自己文化水平低，别人会看不起我。结果我不敢在公共场合说话，甚至在队会上也不敢。后来我和身边的人对比，发现我有很多优点，业务熟练，经验多，人缘好，有一定号召力，看问题全面等等。我觉得我和别人一样好。我做什么都比他们好。慢慢增加了信心，开始敢于在大家面前说话，也愿意找机会表达自己的想法。”这是一种积极的态度。人不可能是完美的，都有缺点和不足。如果总是看到自己的缺点和不足，就会灰心丧气，缺乏自信。客观分析，强调优势，你会精神饱满，信心倍增。2.积累成功经验“只要你有成功经验作为基础，当众演讲就不再是一种痛苦的经历，反而会逐渐变成一种快乐和享受。”——詹姆斯·哈威·鲁滨逊《思想的酝酿》提高心理素质。我们需要积累成功的经验作为基础。有了成功的经验，你自然会找到自信的感觉。那么成功的经验是怎么来的呢？只有通过实践、实践和行动才能实现。当然，这不是用想法创造出来的幻想，而是在舞台上不断的练习和实践。一个人只有不断地说啊说，才能看到自己的进步，相信自己的能力，建立公开演讲所必须的自信。3.你必须坚持到底。不要气馁，你必须坚持到底。在学习的某个阶段，我们感觉自己好像停滞了，甚至退步了，把以前学过的东西都忘了，好像无论怎么努力都无法有所突破。这个时候，不坚定的人就会怀疑，动摇，甚至放弃。而有决心的人会坚持下去。只要坚持，你会发现有那么一个瞬间，奇迹几乎是一下子就发生了，突然给了我们力量和信心。
如何克服紧张的心理，成为侃侃的健谈者？提升自信并不难，只要选对方法，持之以恒，最终会收获一个全新的自己。从恐惧阶段到享受阶段，用文字点亮我们的生活！【学会当众讲话，去斗瓜培训】