脚踝扭伤如何快速消肿止痛(脚踝扭伤吃什么)
脚踝扭伤如何快速消肿止痛？在受伤的最初24-48小时内，应迅速用冷水浸泡脚踝和脚，或用毛巾包冰块敷在肿胀部位，每次30分钟左右。这个时候冷敷的作用一是可以止痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，最大限度减少出血。热敷48小时后，要用热毛巾或热水袋敷脚。有条件的话可以用红外线等热疗仪。因为急性期已经过去了，现在的目的是活血化瘀，使肿胀部位的血液循环能够通畅，同时促进组织渗出物的吸收，使炎症逐渐消退。在局部扭伤的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对禁止按摩，这样会加重毛细血管的破裂，增加出血量，使伤势更加严重。需要改用热敷的时候，再按摩一次。而且力度和幅度不能太重，要循序渐进。固定制动扭伤后不宜用伤足行走，包括着地。如果只是轻微扭伤，可以用张力绷带包扎受伤部位，同时注意休息。当你必须着地时，你也应该用脚后跟着地。如果伤势严重，甚至有骨折，一定要去医院打石膏固定，最大限度地限制双脚的活动，以利于骨折部位尽快愈合。一般固定时间在一个月到一个半月之间。热敷后涂点红花油或云南白药，也可以吃点口服药，如金淑活血片、三七胶囊等。作用:热敷后能有更好的治疗效果。适当运动。拆下绷带或石膏后，可以根据力量递增的原则，为自己制定一个康复训练计划。比如可以屈曲拉伸脚背，就是锻炼脚踝的活动能力。刚开始不要练的太用力，容易弄巧成拙。脚扭了吃什么？“据说你想吃什么就吃什么。既然是骨头问题，多喝骨头汤对吗？”相信很多人都是这么想的，但实验早就表明，骨头汤含钙量少，维生素d也少，相反，喝太多骨头汤可能会因脂肪摄入过多而引起高血脂。正确的饮食应该注意营养均衡。同时，一些含有蛋白质和维生素的食物，如豆类、牛奶、虾、蔬菜等，可以起到预防骨质疏松的作用。注意:骨头汤不要喝太多。骨头汤喝多了可能会因为脂肪摄入过多而引起高血脂。扭伤脚踝要注意什么？1.冷敷时，千万不能按摩，否则会加重毛细血管破裂，使伤势更严重。可以等换成热敷再按摩。而且力度和幅度不能太重，要循序渐进。2.扭伤脚踝后不要马上站起来，因为扭伤脚踝后会很痛，你也不知道脚踝扭伤的严重程度。盲目站起来会造成不可预知的后果，所以要检查一下扭伤不严重再站起来。如果很严重，你需要有人带他去医院。3.扭伤后不宜用受伤的脚走路，包括着地。如果只是轻微扭伤，可以用张力绷带包扎受伤部位，同时注意休息。当你必须着地时，你也应该用脚后跟着地。如果伤势严重，甚至有骨折，一定要去医院打石膏固定，最大限度地限制双脚的活动，以利于骨折部位尽快愈合。一般固定时间在一个月到一个半月之间。
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