叶黄素对眼睛的好处与作用,叶黄素对眼睛的好处是什么

叶黄素可以预防和治疗各种眼部疾病，保护视网膜，保护眼睛免受光损伤，减少白内障的发生，抗氧化，延缓眼部皮肤衰老速度。叶黄素存在于各种蔬菜和水果中，如卷心菜、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米和南瓜。成人每日服用6毫克叶黄素，可预防近视。

什么是叶黄素
叶黄素是一种天然色素，主要存在于绿色蔬菜、水果、花卉、蛋黄等食物中，也存在于人眼视网膜的黄斑中。如果缺乏叶黄素，眼睛健康就会受到损害，导致视觉疲劳、眼睛干涩，甚至视力严重下降。

叶黄素对眼睛的好处
叶黄素是人类视网膜黄斑色素的主要成分。叶黄素有过滤蓝光的作用。蓝光在所有能到达视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的伤害最强。高能蓝光还会诱发自由基，损伤视神经细胞。叶黄素作为一种抗氧化剂，可以淬灭单线态氧，捕获活性氧自由基，从而保护视网膜免受氧化应激。

同时，叶黄素还可以保护视网膜组织，提高视力，使视力更加准确，预防视网膜色素变性。正是因为玉米黄质和叶黄素集中在黄斑区，也就是负责精细视觉的部分，所以能有效保护眼睛，维持人体正常视力。
如果想补充叶黄素，可以多吃含叶黄素较多的天然食物，如菠菜、白菜、猕猴桃、玉米、蛋黄等。但是，如果已经有叶黄素缺乏的现象，或者需要更多的叶黄素来保护眼睛，那么就需要膳食补充剂来补充叶黄素。