吃维生素b族的好处和副作用 维生素b族有副作用吗
好处:服用维生素B群可以有效预防口角炎、口腔溃疡、湿疹等疾病，还可以缓解皮肤粗糙，使皮肤富有弹性；b族维生素还能促进红细胞生成，缓解情绪，预防贫血，对儿童发育有重要作用。副作用:如果维生素B摄入过量，会出现头晕、失眠、记忆力下降等现象。
维生素B的好处
1。维生素B1:在大脑的生物氧化和营养代谢中起着重要作用。它能维持正常的精神状态，所以也被称为精神维生素。维生素B1缺乏易引起脚气病等。
2。维生素B2:参与机体的生物氧化和能量代谢，如糖、脂肪、蛋白质等。它是细胞生长必需的营养物质，能促进细胞再生，从而维持机体的正常生长。维生素B2缺乏易导致代谢紊乱，如口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎等。
3。维生素B6:是体内许多重要酶促反应的辅酶，能缓解呕吐症状，对孕妇、晕车等人群有一定的治疗作用。此外，维生素B6还可用于预防脂肪肝、过敏、神经性皮炎等。缺乏维生素B6容易导致贫血、脂溢性皮炎和舌炎。
4。维生素B9:对妊娠早期非常重要，可以预防胎儿神经发育畸形。建议孕期和孕早期遵医嘱补充。
5。维生素B12:能促进红细胞的发育成熟，预防巨幼细胞性贫血。同时还能缓解烦躁等不良情绪，维持神经功能，促进蛋白质合成，辅助儿童发育。
维生素B的副作用
大量服用维生素B会导致易怒、疲倦、食欲不振等症状。除此之外，偶尔还会出现皮肤瘙痒、潮红等不良反应。另外，由于这类药物多为黄色制剂，容易引起尿黄。所以建议在医生的指导下服药。不要随意吃药，以免损害身体健康。
