黑米减肥能减肥吗,黑米的做法和功效减肥法

黑米减肥法是怎么回事 黑米减肥法

黑米减肥法是一种简单有效的食疗方法。利用黑米的成分特点，指定完美的饮食计划，达到瘦身的目的。减肥比运动更简单有效。黑米减肥法循序渐进，一个月为一个周期，一个月内以一周为一个小周期。减肥期间，不必单独吃黑米。蔬菜水果可以一起吃，保证营养摄入充足，黑米减肥法效果加倍。

黑米减肥法

1.第一天早餐也一样。午餐大约是平时的四分之三。晚餐有水果或蔬菜，但不能吃米饭。

2.第二天早餐也是一样，大概是平时午餐时间的一半。晚餐不吃米饭，吃水果或蔬菜。这是为了让胃习惯少吃东西，不会很饿。

3.第三天开始吃黑米减肥。早中晚餐只吃了一小碗黑米粥。如果你饿了，多喝水。如果没有，吃少量水果。或者说，黑米煮成米饭更容易不饿，饱腹感比粥好。

4。第四天到第七天，和第三天一样，可以吃其他东西，但是不能暴饮暴食，也不能像往常一样吃太多。吃七分饱就行。

黑米饮食的危害

1.黑米减肥是以黑米为日常食物，只吃黑米的减肥方法。类似于三天的苹果餐，这种单调的饮食是不可取的。

2。虽然黑米的营养成分很高，但是光靠黑米的营养会不足。黑米不含维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D，蛋白质和钙的含量也不足。单独吃黑米会缺乏身体需要的其他营养物质，长期下去身体抵抗力会下降。

3.蛋白质长期摄入不足，会对女性的生理产生很大的负面影响。没有蛋白质和其他必要营养的减肥是不会成功的。