踢毽子有什么好处能减肥吗,踢毽子减肥法

踢毽子可以减肥吗 踢毽子减肥效果

踢毽子可以减肥。坚持踢毽子，减肥效果很好。过多的体脂，尤其是腿部脂肪，可以通过踢毽子消耗掉，可以起到瘦腿的作用。踢毽子是一种有氧运动，可以充分让身体各个部位活动起来。踢毽子每次必须30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。踢毽子不仅能减肥，还能锻炼关节的灵活性和活动能力，有效刺激大脑皮层，增强人的反应能力。

踢毽子的减肥效果

1.踢毽子是一项很好的全身运动，需要全身参与其中。对全身各个部位都有一定的刺激作用，全身都会消耗能量。

2.踢毽子主要是以下肢肌肉的协调运动为主，主要是对下肢很好的锻炼，下肢减肥效果更好。臀部、腰腹部也会涉及，会有收紧的效果。

3。踢毽子属于中等强度的有氧运动，运动量可大可小。每天踢30-90分钟，长期减肥效果挺好的。

4.踢毽子的上肢有节奏地摆动，活动肩背部肌肉和关节。对中老年人的肩周炎也有很好的预防作用，对活动关节、加强韧带、灵敏发育、平衡都有很好的作用。

踢毽子的技巧

1.站直，大腿抬起与身体成90度角，小腿水平抬起与大腿成90度角。

2.当羽毛球飞到靠近大腿的身体一侧时，迅速捡起羽毛球。站直，抬起左腿或右腿，小腿自由屈曲。可以再提远一点或者近一点。

3.用横踢法踢近的毽子和身后的毽子。站直，重心向右转移，抬起左脚向右后方踢，然后用脚掌取毽子。