老年人骨折吃什么好的快 老年人骨折吃什么有利于恢复,
青椒、西红柿、苋菜、青菜、沙丁鱼、鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶等食物，老人骨折后都可以吃。这些食物含钙量高，食用后有利于骨骼修复。也可以适当吃一些黄豆。吃大豆可以获取里面的植物蛋白，达到保健的效果。必要时可以直接用钙片补充，也可以适当晒晒太阳。
老年人吃什么有助于骨折康复
1。多喝牛奶和酸奶
是牛奶补钙的冠军，不仅钙含量丰富，而且非常有利于身体吸收。具有补钙作用的蔬菜，如白菜、菠菜等，也有很好的效果。以一些粗粮作为日常饮食，他们营养充足。
2。金枪鱼
金枪鱼富含维生素D，维生素D对骨骼的健康起着决定性的作用。可以促进人体对钙的吸收。
3。绿叶蔬菜
长期补充足够的维生素K，可以抵御髋部骨折的风险。许多绿叶蔬菜是维生素K的重要来源，多吃可以使人的皮肤更加滋润。
4、柠檬、橙子
维生素C能加速骨骼愈合，有抗氧化作用，对抗骨折后机体产生的自由基，预防炎症。
5。牡蛎
锌能刺激骨细胞的形成，是骨骼生长的必需微量元素。牡蛎含锌量最高，螃蟹、龙虾等也含有一定量的锌，不妨多吃。
6。藜麦
镁有利于骨骼的形成。藜麦的镁含量很高，菠菜、杏仁、腰果、南瓜子也很丰富，可以多吃。
如何预防老年人骨折
1.为了预防骨折的发生，老年人在日常生活中可以做一些力所能及的体育锻炼，如跑步、太极等。
2.多吃富含钙的食物。据调查，许多骨折的老年人体内缺乏大量的钙。因此，老年人在日常生活中应多吃富含钙的食物。
3.老人住的地方，最好不要把地面弄得太滑，最好不要乱放桌椅，因为很多老人骨折，大多和家居设计有很大关系。
4.老年人尤其是起床时要注意慢慢习惯，这样血液才能得到有效控制，从而减少骨折症状的发生。
