吃什么食物对头发好?,吃什么利于头发

吃什么东西对头发好 吃什么食物对头发好

可以吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，对头发有好处，可以促进黑色素的分泌和合成，还有绿色蔬菜等一切富含维生素的蔬菜水果。经常食用可以促进头发的生长，使头发乌黑发亮。还可以食用丰富的维生素H和维生素E，有助于保护细胞DNA不受损伤，保持头发的光泽和美丽。

什么食物对头发好

1.牡蛎:牡蛎富含锌。如果缺锌，会造成脱发、头皮干燥、头皮屑甚至睫毛脱落。此外，牡蛎富含蛋白质。德雷尔说，头发最重要的成分是蛋白质。如果身体缺乏足够的蛋白质，脱落的头发得不到及时补充，新生的头发就会干燥脆弱。

2。杏仁:杏仁有很强的毛。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加体内激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。

3.鸡蛋:鸡蛋除了优质蛋白质外，还富含锌、硒、硫、铁四种对头发健康有益的矿物质。德雷尔说，铁对头发健康尤为重要，因为它有助于细胞向毛囊输送氧气，缺铁是脱发的主要原因。

什么水果对头发好

1.猕猴桃:猕猴桃是众多水果中营养成分最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。它除了具有卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基、抗衰老的能力外，还含有大量丰富的酸，有助于保持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

2.苹果:苹果含有大量对皮肤和头发有益的营养物质，其中苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，维生素C可以美白皮肤，果胶可以保持皮肤和头发的水分，苹果中的营养物质还可以抑制头皮屑的生长，镇静头皮，止痒。

3.杨桃:杨桃营养非常丰富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、维生素C、微量脂肪、蛋白质等营养物质，能在一定程度上帮助头发保湿，增强头发弹性，使头发保持充足的营养。