哪些食物含有DHA多 补DHA有什么作用
DHA是一种不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的主要成分。DHA在各种深海鱼中含量很高，尤其是各种肉食性深海鱼，如鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、比目鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。干果有核桃、杏仁、花生、芝麻等。干果类食品虽然不直接含有DHA，但其中所含的α-亚麻酸可以转化为DHA。
富含dha的食物
1。深海鱼
鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、大比目鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲭鱼、秋刀鱼，其中沙丁鱼的DHA含量最高。鱼类DHA含量高的是眼窝脂肪，其次是鱼油。
2。海鲜
虾蟹、贝类、墨鱼等。鱼、虾、蟹是获取DHA的最佳途径。
3。干果
核桃、杏仁、花生、芝麻等。，虽然干果类食品不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA。
补充DHA的作用是什么
现在你知道了含有较多dha的食物，你不妨多了解一下补充DHA的作用。
补充DHA的作用1: 儿童补充DHA可以起到促进大发育和神经细胞成熟的作用。
补充DHA的作用二:补充DHA还可以增强免疫力，预防儿童视网膜病变，促进儿童肢体协调。
补充DHA的效果3: 孩子记忆力差。多补充DHA可以改善。
补充DHA的效果4: 人的记忆和思维功能都是靠DHA来维持和改善的。DHA能促进脑细胞充分发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆症等。
