食补吃什么好 吃什么进补好
山药、花生、豆腐、燕麦、黑木耳、鱼胶、萝卜干，这些食物都很有效。此外，红枣、莲子、桂圆等。都有补气益血的功效，可以煮汤饮用。鱼胶还能补益气血，是护肤的绝佳滋补品。对气血不足、疲劳、皮肤暗沉、面部有皱纹的人有帮助。大枣也是补气养血的圣品。可以和粥一起煮，也可以直接吃。
吃什么补药好
1。鱼胶
鱼胶是一种滋补食品，含有大量的维生素和胶原蛋白。食用后能很好的被人体吸收。经常吃的女性可以改善气色，容光焕发。
2、中国林蛙
女性适当食用中国林蛙，可以帮助她们补充雌激素，修复身体，让女性由内而外更好看。气色不好又想调理的女性，要多吃中国林蛙汤。
3。银耳
银耳含有丰富的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，减少脂肪吸收，帮助女性减肥。肥胖女性可以多吃银耳汤，慢慢减肥。
4、鹿角
为名贵中药，用作补虚补虚，对体虚、神经衰弱有疗效。
5、桂圆和银耳
桂圆具有很好的补气血功效，是一种能补充人体阳气和精气的好食物。
6。豆腐
豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常吃豆腐有益于健康、美容和智力开发。
进补需要注意什么
1。确保食物多样化
人体在抵御严寒时，需要更多的维生素C、矿物质等微量元素。所以不仅要想着吃肉，还要吃多样化的食物，特别要注意保证蔬菜水果的摄入。
2。多喝温水
冬天，人体需要更多的水。如果觉得冷，可以多喝温水。
3。注意钾的摄入
增加富含钾的食物(新鲜蔬菜、水果、豆类)的摄入，减少含糖饮料、红肉、富含饱和脂肪的食物的摄入。
4。摄入优质蛋白质
增加蛋白质含量高的食物的摄入，如瘦肉、鸡胸肉等，但避免脂肪含量高的食物，如肥肉。
