吃什么对眼睛比较好 哪些食物对眼睛有益
通常，吃富含维生素A和蛋白质的食物对眼睛有好处，如蓝莓、圣女果、猕猴桃、橙子、香蕉、苹果、菠菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物含有丰富的维生素，能有效防止眼睛的干痒、疲劳和畏光。平时也可以多吃含钙的食物，增强抗病能力，减少眼疾的发生。
你吃的东西对你的眼睛有好处。富含胡萝卜素的食物:胡萝卜素是绿叶蔬菜和黄色蔬菜中的一种色素。每天大量食用这些蔬菜的人，患黄斑变性的几率可以降低43%。家长可以多给宝宝吃蔬菜，在补铁的同时可以有效预防眼疾。
2。富含维生素A的食物:维生素A对眼睛非常重要。如果身体缺乏维生素A，眼睛对黑暗的适应能力就会下降。在黑暗中看不见东西，严重的时候甚至会得夜盲症。吃富含维生素A的食物也可以预防和治疗干眼症。
3。富含维生素B的食物:相当数量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。如果维生素B缺乏，会导致畏光、流泪、灼痛发痒、视疲劳、眼睛痉挛。
4。富含维生素C的食物:维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。维生素还能有效抑制细胞氧化。缺乏维生素C很容易让宝宝眼睛干涩。
5。含钙丰富的食物:钙可以消除眼睛紧张，缓解眼睛疲劳。
6。富含蛋白质的食物:蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。
