吃哪些水果和蔬菜可以降血压,吃哪些蔬菜和水果可以降血压

降血压的蔬菜水果有菠菜、芹菜、白菜、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橙子、猕猴桃、香蕉、山楂等。这些食物热量低，糖分低，对高血压患者非常有益。其中，山楂能促进消化，还能降低血液中的胆固醇含量，对控制血压有很好的作用。芹菜含有丰富的维生素，可以降低血压和血脂。

能降低血压的蔬菜水果

1。芹菜
有保护血管、降低血压的作用，有镇静作用。经常吃芹菜可以降血压。芹菜生吃，榨汁或者炒肉都是不错的选择。
2。洋葱
具有降血脂、防止血栓形成的作用。经常吃洋葱可以帮助高血压患者降低血压和血脂。

3。韭菜
韭菜可以降低人体内的胆固醇和甘油三酯。韭菜配瘦肉吃，能有很好的降血压效果。
4。菠菜
菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，能起到很好的降血压、降血糖的作用。菠菜适合高血压、高血糖人群食用。

5、番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。能促进消化，利尿消肿。还具有抗菌作用，有利于保护血管，降低血压和血脂。
6。杨桃
杨桃可以减少人体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。同时，杨桃还可以保肝降血糖。
7。香蕉
香蕉可以治疗高血压，因为它含有丰富的钾，可以平衡钠引起的高血压。多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。