温度越来越高，就会吃冷饮，洗冷水澡降温，开空关暖气。看似带来了一些凉意，但会导致湿气进入你的身体。常见的外感邪气中，很多人会忽略湿气的危害，其实不应该。正确对待湿气可以让你更好的照顾自己。
高湿度性能
一旦体内湿气加重，就会出现头晕、头痛、四肢无力、恶心、无聊等症状。这些都是湿气进入体内的典型特征。排便时，大便粘在马桶上，不易被冲下来，也可能是水分过多造成的。
不正确的生活习惯和饮食习惯是湿气重的主要原因。那么，哪些习惯容易导致湿气重呢？
睡眠不足
充足的睡眠有利于身体健康，但当出现睡眠障碍时，如睡眠不足，就可能影响健康。相对来说，脾虚的人更容易出现睡眠障碍。一旦出现脾虚，往往是湿气过盛所致。
平时，不要熬夜。睡前可以适当喝一杯牛奶。能做到的人不会因为季节的变化而停止泡脚。泡脚对改善睡眠也有好处。
肝气郁结明显
在生活中，很多女性都会出现肝气郁结的情况，这是由于情绪不稳定造成的。
当肝郁时，会影响体内的气体运动，使内脏受到影响，相应的湿气无法排出体外。当它越积越多的时候，无疑是一件坏事。
喜欢吃冷饮
就像开头说的，有些人夏天特别喜欢吃冷饮，但是又不愿意。这种做法是中医不喜欢的。冷饮的温度极低，吃进体内，容易削弱肠胃的消化能力，消化吸收能力处于停滞状态，这就为外界病原体的入侵提供了可乘之机。
夏天最好不要吃冷饮。即使你很渴，想变热，冷饮也比冷饮好得多。
饮食不科学
很多人的饮食会跟着自己的气质走，但不应该是这样的。太多油腻、过咸、过甜的食物会造成湿气堆积。
这样的食物进入胃里，也会影响胃的正常功能。胃的健康与体内的水分代谢密切相关。肠胃失调时，会影响水分代谢，导致湿气增加。
长期酗酒
这个大家都知道，但是就湿气而言，喝多了还是会对湿气有影响的。中医会说喝酒有助于湿邪，意思是喝多了会产生湿毒。戒酒可能是你健康保健的第一步。你应该更加注意它。
气血亏虚
气血不足会导致经络运行不畅，脏腑功能相应减弱，脏腑代谢紊乱，脾胃调节缓慢，影响水的正常排出，使水慢慢变湿变浊。
如何调理
按摩保健
按摩承山穴、阴陵泉穴、三阴交穴，对去除湿气很有好处。
饮食疗法和保健
平时可以煮红豆糯米粥，可以祛湿、健胃，起到健脾祛湿的作用。做饭的时候，不要加米饭。大米本身水分较重，会影响治疗效果。
这是对生活中湿气重的描述，以及它的原因。我不知道你占了多少。你最好杜绝这些不科学的方式。同时，在平时，你要这样规范他们。希望大家多多注意，让湿气远离你，让你有个好身体。
