补血食物有哪些 补血可以吃什么
补血食物有牛肉、猪肉、鸡血、猪血、菠菜、枸杞、红豆、大枣、葡萄、桂圆、花生、动物肝脏等。这些食物含有丰富的铁元素，被人体摄入后可以补血养血。如果想补血，可以用当归、白芍、桂圆配鸡肉、猪肉一起煲汤，这样补血效果更好。
有哪些补血的食物
1。枸杞
枸杞是很好的中药材。人们经常用枸杞泡水喝，可以起到很好的滋补作用。但枸杞中维生素和微量元素的含量很高，可以缓解肝血不足的情况。肾脏也是体内重要的造血器官。所以平时多吃枸杞可以起到很好的补血作用。
2。红枣
红枣含有大量的矿物质和维生素。经常吃红枣可以滋补脾胃，还可以养血安神。平时，有空可以吃几个红枣。还可以用红枣煲汤或者煮粥，都很不错。
3。南瓜
富含钴和锌。钴是血液中红细胞的必需元素，体内锌的含量会对红细胞的功能产生影响。所以经常吃南瓜对补血有很好的作用。
4。菠菜
菠菜是生活中很常见的一种蔬菜，制作起来也很方便，所以很多人都喜欢吃。菠菜富含铁和胡萝卜素，对补血有至关重要的作用。平时菠菜可以炒一下或者做成菠菜汤，可以起到很好的补气血的作用。
5。葡萄
在中医的概念里，葡萄是补血的佳品。葡萄含有丰富的葡萄糖，对心肌有很好的调理作用。而且葡萄中各种营养成分的含量极高，对中老年人和气血虚弱的人能起到很好的作用。
