哪些是降压的食物,降压食物吃什么好

降压食物有菠菜、芹菜、白菜、山楂、木耳、土豆、南瓜、谷类、茄子、香菇、木瓜、桃、香蕉、哈密瓜、苹果、石榴、柠檬、柿子、猕猴桃等。其中，芹菜既能降血压，又能补钙；谷物可以帮助人们降低血压和血脂，还可以帮助他们减肥。

降压食物有哪些
1。芹菜
是很多人推荐的一种降压蔬菜，因为芹菜热量低，含有粗膳食纤维，能有效降低患者的食欲和热量摄入。
2。韭菜
很多人爱吃韭菜。韭菜含有较多的维生素和膳食纤维，能促进胃的蠕动。还含有挥发性精油和含硫化合物，有一定的降血脂、降血压作用。

3。黑木耳
黑木耳是一种常见的蘑菇食品。营养价值高，富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。具有很好的保健作用，还具有一定的抗癌和防治心脑血管疾病的作用。
4。苹果
苹果中含有足够的钾，可以与体内多余的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。

5。香蕉
医学研究表明，香蕉可以治疗高血压，因为它富含钾，可以平衡钠引起的高血压。多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。
6。猕猴桃
猕猴桃是传说中的“水果之王”，因为它营养丰富，功效显著。猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血液循环，防止血栓形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特效。