一个人的睡眠质量决定了一个人的健康，所以好的睡眠是拥有好身材的必由之路。但是如果晚上经常做梦，睡眠质量能高吗？你知道每天晚上做梦是什么感觉吗？你知道多梦的治疗方法吗？要提高你的耳朵睡眠质量，先从治疗多梦开始。让我们看看如何处理多梦。
每晚做梦是怎么回事？
有些人晚上做梦很正常，但有些人总是因为一些外界因素做梦，不是因为最近精神压力太大，就是因为身体有疾病导致每天晚上做梦，所以多做梦不是好事。
做梦是正常的生理现象
但很多人不知道，再加上老一辈的传统观念和封建迷信对梦的生理现象的不科学解释，人们害怕做梦，从而增加了心理负担，由原本正常的生理现象变成了病态现象，从而导致失眠多梦。
正常做梦也有好处。据相关科学证据表明，适量做梦可以缓解人的心理压力，但如果经常做梦，就会影响一个人的睡眠质量。
睡眠环境的变化也可能导致多梦
例如，当你搬到一个新家，或者在校园生活的早期，你可能会有一段时间失眠多梦。这是正常现象，因为你突然改变了你熟悉的睡眠环境，需要时间去适应。适应期过后，这种现象就会消失。
睡眠规律颠倒导致多梦
一个人晚上工作睡觉是很正常的规律，但是现在很多人都打破了这个正常的生活规律，变成了晚上“工作”。白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现各种情况，多梦就是其中之一。我相信只要我们调整好自己正常的生物钟，这种现象就会得到改善。
心理压力导致多梦
现在社会竞争越来越激烈，很多人感觉朝不保夕，害怕明天醒来就没有工作了。过大的心理压力足以破坏一个人正常的生活规律，多做梦也不足为奇。学会释放自己，释放压力，可以改善这种现象。
所以，当你决定睡觉的时候，一定要防备空自己。你真的不用在脑子里想什么。工作很重要，但你的健康更重要，所以良好的睡眠对一个人来说是不可或缺的。
疾病导致多梦
一个人生病的时候，身体和心理的防御能力都很弱，很容易受到外界的刺激，导致多梦。这时候首先要注意身体调养。只有好的身体才能抵御外界的不良刺激，其次才是精神调养。不要给自己太大的心理压力。
负面情绪导致多重梦境
每个人都摆脱不了世俗的欲望。虽然是正常的生理现象，但是我们要学会控制自己的情绪，尤其是负面情绪。当情绪导致多梦的时候，不要太在意多梦本身，而要注意情绪的调节，而不是治标不治本。
不良的生活习惯导致多梦
很多人喜欢吃宵夜。事实上，这是一个非常不好的习惯。睡前吃东西，尤其是吃多了，容易影响睡眠质量，导致多梦。当然，不仅仅是吃宵夜，过度饥饿，或者睡前剧烈运动、作息不规律都会影响睡眠，导致多梦。
梦的治疗
1。酸枣仁汤
将酸枣仁、三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。
2。百合绿豆奶
取百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮烂了，拿的时候加点奶。对于夏天睡不着的人，有清心安神的功效。牛奶中含有色氨酸，可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。
3。三味安眠汤
我们用酸枣仁、麦冬、远志用水煎服，临睡前饮用，有非常好的宁心安神的作用。
4。养心粥
取党参35克、红枣10枚、麦冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎成500毫升，去渣，用淘米水煮，米熟后加红糖。能滋养气血，安神定志，对心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
5。桂圆莲子汤
桂圆、莲子成对煮汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。
6。静心汤
龙眼肉和丹参三钱用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。它能达到镇静的效果，尤其适用于心力衰竭的失眠患者。
那么梦境呢
1。睡前不要激动
是大脑神经细胞在睡眠时从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。
所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要太晚看电视或电影。学生睡前不要看书，不要动脑。他们应尽量避免思考难题、听惊心动魄的故事、担心其他事情或做梦，以免大脑皮层一直处于兴奋状态。
此外，还要排除不利于入睡的环境因素，如噪音、灯光、噪音或震动等。
2。睡前不要吃东西
人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加胃肠道的负担。
因为胃里塞满了食物，横膈膜上抬，胸部受压，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。古代医学家说:“胃不和，则睡眠不安。”睡前吃东西会干扰睡眠，睡后会多梦。
另外，浓茶、咖啡等饮料有兴奋、刺激性，不宜睡前服用。
3。睡前放松一下
睡前1 ~ 2小时，应停止激烈的脑力和体力劳动，做一些轻度的放松活动。比如在一个清新的地方户外慢走半个小时空，或者打太极拳，做有氧运动，按摩背部，听轻音乐...来充分放松你的大脑神经和肌肉，这对你入睡很有帮助。
4。睡觉前洗脸和洗脚
睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是轻度刺激，有助于睡眠。
睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，有助于保持被褥和床单的清洁。同时还能促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，有助于恢复体力。
更重要的是，温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。当然，如果能在睡前用温水洗澡，全身浸泡在温水中15分钟左右，对睡眠更有利。
5。睡觉前打开窗户
人在睡眠中也需要足够的氧气来维持新陈代谢。睡前开窗通风，保证室内空空气清新，氧气供应充足，能让你快速而深入地入睡。
结论:只有睡好，吃好，才能身体健康。没有一个就活不下去。所以睡眠质量对健康影响很大，但是如果每天晚上都做梦，没有完全进入睡眠状态，随着年龄的增长，睡眠质量会越来越差。白天大脑得不到休息，晚上睡觉身体也受不了。所以，你要及时调整你的梦境。
