我们在生活中有很长一段时间是在厕所里度过的，所以我们上厕所的方式也会影响我们的健康，但是很多上厕所的时候都会出错。那么上厕所有什么注意事项呢？在厕所蹲多久合适？长时间坐在马桶上有什么危害？让我们来看看！
上厕所时间太长
生活中，很多人在厕所玩手机看报纸，蹲很久。其实这样对我们的身体非常不好，上厕所的时候我们的大肠会承受很大的压力。
但是，在便便压力的同时，肠道也承受着很高的压力。久而久之，痔疮、直肠黏膜松弛、脱垂等疾病就会找上门来。上厕所(排便)的最佳时间是3分钟左右。就算出不去，也不要一直蹲着，四处看看再回来。也许你会有新的收获。至于书，报纸，手机，平板，不要带进厕所。如果你就是不听话，每次上厕所都要10多分钟……肛肠科的门就是给你开的。
上厕所太费力气了
不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！重要的事情一定要说三遍。很多人便秘，但是想排便真的没什么好处。因为在全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅增加了腹部的压力，还会使血压升高很多。这样一来，不仅更容易得痔疮，而且对心脏和血管的负担也不小。
生活中很多人深受便秘的困扰。这种人最好不要尴尬，尽早去医院治疗，平时多喝水。
擦屁股方向不对
无论是大便还是小便，女性都要从前向后擦拭。其实原因也很简单，因为尿道、阴道、肛门从前到后的顺序是越来越防御致病菌的。
也就是说，从前到后，我们可以用最强的防御力来对付敌人(致病菌)，从而降低感染的风险。至于男人，其实擦更健康(没错，甚至小便)。但由于男性尿道比女性尿道长得多，有先天优势，所以不擦也不会有大问题...
擦屁股的纸没用。右
如果擦屁股不当，痔疮的发病率要高出好几倍！虽然这有点夸张，但真的不是废话。有研究表明，将卫生纸折成四层擦屁股的人比只折成两层的人患痔疮的概率低17%左右。
为什么会这样？先从痔疮的成因说起。肛门直肠压力长期上升，使肛门附近的静脉血液循环不畅。积累到一定程度，就会出现充血、肿胀、膨出，从而形成痔疮。
可想而知，如果能把纸做得更柔软，把纸叠得更厚，轻轻擦拭，不仅对肛门的刺激更小，还能起到按摩的作用，痔疮的概率当然会更低。所以擦屁股的时候记得把纸叠厚一点，动作轻点就好。
上完厕所洗手时间太短
厕所里有很多细菌。上完厕所一定要洗手，但是有的人就是洗一下就完了。其实这样是预防不了疾病的。
在厕所蹲多久合适
告诉大家，在厕所蹲3分钟以上，可能会引起直肠静脉曲张充血，引发痔疮，而且蹲的时间越长，发病率越高。一般来说，在厕所蹲三分钟左右比较合适。长时间蹲着会导致腹压增加，静脉血流受阻。这样会长期引起痔疮。当然，长时间蹲厕所的危害远不止这些。
如果你在厕所呆的时间太长，就会吸入有毒气体，你的身体和有毒物质之间会形成一个封闭的空室，导致有毒气体进入我们的身体。严重时可能引发肛门炎症、慢性阴道炎、宫颈癌等疾病。所以排便要“短而快”，减少有毒物质进入体内。如果在厕所呆的时间太长，也会引起痔疮。如果在厕所停留超过3分钟，就容易出现痔疮。
在厕所坐太久也会导致便秘。很多朋友习惯蹲在厕所里，看报纸杂志，或者玩手机，会分散注意力，排便的感觉很容易消失，因排便缓慢而引起便秘。所以，便秘严重的人并不觉得蹲厕所无聊或痛苦，就想着用手机或书来打发时间。事实是，你越是这样做，你的便秘就会越严重。蹲厕所时间过长会导致头部和下肢供血不足，使血液向下流动，从而造成大脑供血不足。这就是蹲久了起来会头晕脑胀的原因。当血液循环长期受阻，细胞供氧不足时，部分神经就会麻木，比如腿麻。
上厕所的正确方法
吸气，脚跟站立，前脚掌下压:小便时吸气，千万不要呼气。“气”也是一种能量。消耗多了就完了，或者有“死”的说法。撒尿的时候，底部是出来的，最好从上面进去，这样才能保持平衡。另外，你要踮起脚跟，用力压前脚掌。因为脚后跟经过膀胱经和肾经，而这些经络是用来排尿的。据说这样不仅能补肾，还能预防前列腺炎。
注意力集中，不要看书看报:这当然是关于排便的，因为看起来就算小便功能再差，靠看书消磨时间也是不够的。本来排便这件事就是把人体的主要能量用到大肠上，但是如果你选择看书，那么你体内并不丰富的精华就会跑到你的眼睛和大脑上。同时，真气会转移到你的大脑，你根本就下不去。久而久之，你就会便秘。
另外，“排便就是拉筋”说明排便这个动作不仅仅是一件无知的事情。下蹲这个动作其实可以拉伸人体的很多经络，比如腿外侧的胆经，腿内侧的肾经，腿前的胃经。这样拉屎，锻炼筋骨，何乐而不为。但目前能“排便绷紧肌肉”的人并不多，因为大家都把蹲式厕所改成了坐式厕所。
久坐马桶的危害
因为排便是身体的反射动作，是人脑参与配合排便中枢的全身动作。人如果长时间坐在厕所里看报纸，就会忽视排便，使全身排便不协调，产生停止排便的感觉。所以直肠对粪便的压力刺激失去敏感性，造成排便困难，然后大便干燥，久而久之就形成习惯性便秘。
上厕所注意事项
第一，排便时不要分心
很多人喜欢边上厕所边看报纸玩手机，殊不知这种心不在焉会分散注意力，降低对肛门肌肉的精确控制，久而久之可能诱发便秘。
此外，结肠运动最有可能发生在早晨。起床后上厕所，或者早饭后20分钟排便是最佳时间。
第二，有方便就不要憋着
现代生活节奏快，很多人上厕所前都会“憋着”，这是很不好的习惯。一定要尽量减少刻意压抑排便的行为，避免因条件反射消失而导致便秘。
第三，良好的姿势有助于排便
一般来说，下蹲时，肛门周围的肌肉放松，腹压增加，有助于排便顺畅。只能坐的时候，马桶的高度要和大腿半屈。如果不够高，可以在脚下放一个矮凳。对于患有心脑血管疾病的人来说，强行排便可能诱发心肌梗死或中风。最好选择排便，排便后慢慢起身。另外，最好根据大便的情况调整饮食。如果大便腥臭难清，就少吃肉，增加膳食纤维、水果和蔬菜。体检的时候不要放弃常规体检。45岁以上的人最好每年检查一次。
结论:生活中有很多人上厕所的方式是错误的，这些错误的方式会影响我们的健康。那么有哪些错误的上厕所方式呢？如何正确上厕所？大家看了上面小编的相关介绍就知道了！注意不要在生活中犯这些错误！
