淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高 哪种水果含糖量高
淀粉类食物含糖量高，远高于水果。淀粉类食物有馒头、小笼包、面包、小麦等。含糖量很高，每100g含糖量在50%到60%。含糖量最高的水果有芒果、榴莲、香蕉、甘蔗、菠萝蜜、荔枝、龙眼等。每100g含糖量为15%至28%。通常，你应该适量吃这些食物。过量食用会导致血糖升高，尤其是糖尿病患者。
淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高
淀粉类食物含糖量高，比水果高很多。同样体重100g，淀粉类食物含糖量50%到60%。水果的含糖量是15%到28%。因此，淀粉类食物的含糖量高于水果。
其中，榴莲每100g含糖量为28%，是所有水果中最高的。淀粉类食物中面条的含糖量较低，每100g含糖量为57%。
哪种水果含糖量高
1。芒果
大部分芒果含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。
2。荔枝
荔枝含糖量16%左右，味道香甜。
3。龙眼
桂圆的含糖量略高于荔枝，也是吃多了容易上火的水果。桂圆干含糖量更高，达到60%。
4。香蕉
香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量在20%以上。是补充能量的理想水果。
5。甘蔗
甘蔗含糖量20.7%，不要吃太多。
6。山楂
山楂吃起来酸酸的，几乎感觉不到甜味，但含糖量达到22%，是含糖量最高的水果之一。
7。榴莲
榴莲果肉热量高，含糖量高，含糖量高达28%，容易导致血糖升高或肥胖。
水果中糖分过多的危害
1.糖尿病人不适合吃含糖量高的水果，容易使血糖升高。
2.人体的糖分需要大量的维生素来完成新陈代谢。如果糖分摄入过多，体内的维生素就会消耗过多甚至不足，从而影响眼部细胞的发育。就是因为这个原因，小水的眼睛不舒服。
3.如果孕期吃糖过多，不仅会引起眼部不适，还会影响宝宝的视力发育。会导致宝宝过大，会有难产的风险。过多的糖会引起妊娠糖尿病，可能导致婴儿畸形、早产甚至流产。
