现在已经完全进入盛夏，气温会越来越高，人也会越来越热。想轻松度过这个夏天，就要学习老祖宗留下的热水养生法。你知道夏季养生需要注意什么吗？你知道养生的道理吗？让我们和边肖一起学习如何在夏天保持健康。
夏季养生法-热水养生法
它的实现就是很多人忽略了热水的好处。夏天口渴时，他们只喝饮料或冷饮。虽然当时很舒服，但长此以往会让你的身体难以承受。我们来看看热水养生是怎么做的。
从喝茶喝茶，煎药喝水，到洗澡泡脚，热敷桑拿，热水随处可见。它是中国人生活习惯的一部分，也是中国文化的一大法宝。
中国人的热水恋
喝热水在中国有几千年的历史。公元前5世纪《黄帝内经》记载“治百病之汤”，孟子也说“冬饮之汤”。《说文解字》说“汤是热的”，这里的汤就是热水的意思。
随后，热水演变成许多“招数”，其中饮茶广为人知。汉代典籍中有很多“沏茶”的词语。喝茶一定要煮，开水是少不了的。
除了喝热水，中国人还擅长洗澡、泡脚、热敷。晋代《肘后备急方》中最早有泡脚的记载。历史上最长寿的皇帝乾隆皇帝甚至把足疗养生总结为“早上三百步，晚上一锅汤”，意思就是泡脚。
与中国人对热水的热恋不同，西方人似乎并不热衷于热水。华裔美国人妮可·刘(Nicole Liu)曾在《洛杉矶时报》撰文称，欧美国家的自来水一般都是直接饮用，有些人甚至喜欢往水里加冰。
在国外用餐时，服务员总是端上一杯冰水，而不是一杯热茶。北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉《生命时报》，国外的酒店大多没有开水喝，也不提供相关设备，所以他出国时总是自带电热水壶。
为什么国内外对热水的态度差别这么大？一方面，中国自古以来以农耕为主。因为谷物提供的热量不够，与以肉类为主的西方人相比，我们体内积累热量的能力较低，所以更喜欢热的食物；
另一方面，为了饮水的安全和健康，新中国成立后，政府大力鼓励和提倡喝白开水，几乎全民都有了“喝白开水不拉肚子”的意识。
相关文献还指出，中国陶器的发展要比西方早得多。我们的祖先知道如何使用陶制炊具烧水，所以他们有喝开水和泡脚的好习惯。
喝开水对健康的八大好处
其实早在古代就有人说喝热水有很多好处。不信可以看看古代大诗人苏东坡的诗，现在一定要喝。
苏东坡说:“热足浴的效果，刚开始并不明显，但日积月累百日有余，其效果不可估量。比吃药有效百倍。”事实上，热水对健康的好处还不止于此。
促进血液循环
姜良铎说，水的温热作用可以扩张人体血管，加快血液流动，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。有研究表明，一个健康人在40℃~45℃的水中泡脚半小时后，全身血流量会增加10~18倍。
加速新陈代谢
加温可以刺激人体激素的分泌，如甲状腺和肾上腺激素，从而提高人体的代谢能力，使体内的垃圾和毒素更好地排出体外。李芳玲说，尤其是皮肤温度升高，身体微微出汗时，更有利于毒素的排出。
消耗身体热量
热水澡可以放松身心，恢复肌肉弹性，消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，洗澡1小时消耗的热量相当于散步半小时，经常洗热水澡有助于预防糖尿病。
增强呼吸功能
姜良铎认为，喝白开水可以缓解呼吸道黏膜的紧张，促进痰液咳嗽，对感冒引起的咳嗽非常有效。此外，吸入水蒸气有利于保持口腔和鼻粘膜湿润，不仅可以防止感冒病毒的入侵，还有助于清除肺部粘液。
消除大脑疲劳
当体内积累了一定量的“沉积物”时，人就会感到疲劳。李芳玲说，洗热水澡、喝白开水可以加快血液循环，减少血液中使人感到疲劳的物质，改善大脑的供血，同时抑制大脑皮层中枢神经系统的兴奋，使大脑处于休息状态。
缓解局部疼痛
中医认为“温则通，大则不伤”。姜良铎说，热敷可以增加受损组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经可以用毛巾热敷，可以活血化瘀，理气止痛。
减少疾病的发作
李芳玲说，泡脚对全身所有内脏都有保健作用。足三阴与肝、脾、肾有关，足三阳与胆、膀胱、胃有关。利用温热效应加强足部血液循环，有利于提神醒脑、补气防病。
夏季养生之道
想要轻松度过这个夏天，就要遵守夏天的养生之道。只有适应这个夏天，学会保养自己，才能让自己更健康。
1。最佳调味品——醋
夏季凉爽多出汗，多吃醋可增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓的葡萄球菌。
可用于预防伤寒、痢疾等肠道传染病。天人在夏天容易疲劳、困倦、不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。
2。最好的蔬菜——苦味蔬菜
夏季高温高湿，常使人无精打采，疲倦乏力，胸闷头晕，食欲不振，身体消瘦。这个时候吃点苦的蔬菜是有帮助的。
中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑热重湿，伤肾气，困脾胃。苦味食物可以通过其补肾、健脾、祛湿的功能达到平衡机体功能的目的。
现代科学研究也证明，苦菜富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有消暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。都是可以选择的好产品。
3。最佳汤菜——番茄汤
夏天喝番茄汤，既能获取营养，又能补水，一举两得。番茄汤(煮熟冷却后饮用)含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性饮用。
4。最好的肉鸭
不要以为夏天只吃清淡的食物，夏天还是可以进补的。关键在于选择正确的补充剂。在这里我向你推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋清物质等营养物质，还能防病治病。
秘诀在于，鸭子是水禽，性寒凉。从中医的治疗原理来说，特别适合发热、内热过盛的人，如低热、乏力、食欲不振、大便干燥、水肿等，多见于夏季。
用鸭腿和海参炖，炖出来的鸭汁能补五脏之阴；糯米煮的鸭肉有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；用鸭肉海带炖，可软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病；炖鸭肉和竹笋可以治痔疮出血。
结语:看了上面对边肖的介绍，你还会在夏天喝饮料和冷饮吗？想要健康轻松的度过这个夏天，就学习一下老祖宗留下的热水养生法吧。经常喝热水好处多多，可以参考夏季养生法，让身体更健康。
