土豆是含钾高的食物吗,红薯含钾量

红薯和土豆哪个含钾高 吃红薯有什么好处

土豆比红薯含钾多得多。红薯每100克含钾88毫克，土豆每100克含钾502毫克，适当吃土豆和红薯可以防治体重，因为土豆和红薯含有丰富的膳食纤维。通过吸水膨胀，它们有很好的增加饱腹感的作用，并且可以避免吃太多其他食物。适当吃土豆和红薯也有很好的通便作用。膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便。

红薯或土豆哪个钾含量高

红薯每100克含钾88毫克，土豆每100克含钾502毫克，因此土豆含钾量远高于红薯。红薯和土豆中还含有大量的植物化学物质，具有很强的抗氧化和抗炎作用。适当吃土豆和红薯，可以控制体重，润肠通便，抗氧化，美容养颜。

吃红薯有什么好处

既然知道了红薯和土豆的功效和作用，不妨多了解一下，看看它们有什么好处。

吃红薯的好处1: 红薯性味甘、平，入脾经，脾为气血化生之源。吃红薯可以滋养脾经，补中补血，增强体质。

吃红薯的好处二:对于面色苍白、气虚肢软、津伤口渴、口干声嘶的人，适当吃红薯可以益气生津。

吃红薯的好处3: 红薯含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。

吃红薯的好处四:红薯含有大量的胡萝卜素和维生素c，对于视力不好、用眼较多的人来说，适当吃红薯可以提高视力，缓解眼疲劳。

吃红薯的好处5: 吃红薯可以保养皮肤，减少皮肤损伤，有助于保持体重。