容易抽筋是缺钙吗,经常抽筋是因为缺钙吗

经常抽筋可不仅是缺钙 或是这些原因

楼下今年刚退休的王先生皱着眉头。原来，这段时间，王先生的腿抽筋越来越严重，疼痛直接导致他痛醒，夜不能寐。很多人说是缺钙，他们也认为是。但是，牛奶在家里是必不可少的。每天早晚各喝一杯怎么还会继续抽筋？

没有，周末的时候，王先生的儿子带王先生去医院咨询医生。医生解释说，很多时候，我们会误以为腿抽筋是缺钙引起的。其实有些疾病也会引起腿抽筋，尤其是经常感觉腿抽筋的人，更要注意一些疾病。

什么是抽筋？

很多人都有抽筋的现象，但对抽筋的原因了解不多。抽筋在医学上称为肌肉痉挛，是由于神经肌肉异常兴奋，引起肌肉无征兆的不自主收缩。在发作期间，肌肉受到挤压，引起疼痛，疼痛可能持续几秒钟。当逐渐缓解时，局部疼痛可能仍然存在。

什么导致抽筋

缺钙

缺钙是导致抽筋最常见的原因，因为肌肉收缩时钙离子起着非常重要的作用，血液中钙离子浓度低会使肌肉兴奋而抽筋。对于青少年来说，生长发育非常快，容易造成缺钙，导致腿抽筋。

钠缺乏

缺钙会导致抽筋。事实上，体内缺钠也会导致抽筋。这是因为在正常的生理活动中，钾离子可以使肌肉收缩，而钠离子可以使肌肉放松。钠离子缺乏时，肌肉总会收缩，从而引起抽筋。

血液循环差

正常情况下，我们的肌肉在收缩和放松的过程中会不断挤压血管，带走体内的代谢产物。睡觉时血液流动缓慢，新陈代谢产生的乳酸无法被血液带走分解，容易沉积在肌肉里。

一旦淤积堵塞过多，就会引起代谢物的增加，刺激肌肉收缩，引起腿抽筋。这时候就要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积和细胞增生。

太冷了

冬天晚上睡觉抽筋是常有的事，这往往是因为小腿肌肉受冷刺激，导致抽筋。

在夏天，一些人喜欢游泳。当他们在水下时，他们的腿会抽筋。这可能是因为水温太低，可能导致腿部肌肉受到刺激。

睡姿

其实睡姿也会影响抽筋。很多人喜欢趴着睡，其实不愿意。这种姿势会使小腿肌肉长时间放松，导致肌肉被动抽筋，从而导致抽筋。

运动强度大

长时间运动，身体会处于紧张状态，腿部肌肉收缩非常快，收缩快，放松短。这样会导致局部新陈代谢的乳酸越来越多，你的肌肉收缩和放松就很难协调，从而导致抽筋。

万一抽筋了怎么办

补钙

缺钙导致抽筋，所以补钙可以预防抽筋。当然，补钙要在医生的指导下进行，比如补充符合维生素d的钙片，适当的日光浴对保健也是极好的。

泡脚按摩脚

养成泡脚的好习惯。如果感觉抽筋，可以睡前泡脚，按摩腿脚，对身体会更好。

运动前注意热身

有的人运动时抽筋，需要注意运动前的热身。热身可以改善血液供应，增强肌肉收缩。

这是对腿脚抽筋的描述。腿脚抽筋不仅仅是缺钙造成的，还有这些原因。希望大家多多关注科学合理的养生保健。