清淡的食物有哪些 哪些是清淡的食物
清淡食物主要是富含优质蛋白质、低热量、低脂肪的食物，如胡萝卜、西红柿、鱼、蛋、鸡、虾、排骨等。还要控制钠盐的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的动物内脏，油炸食品。
什么是清淡食物
知道了清淡食物主要是富含优质蛋白质、低热量、低脂肪的食物，我们再来了解一下什么是清淡食物。
轻食包括各种时令蔬菜、水果、豆制品等。清淡的食物，清清爽爽，不要太油腻。清淡，就是口味清淡。不要放太多盐。所谓清淡饮食，主要是指:少盐、少油，除了蔬菜、水果为主，不吃油炸食品。清淡易消化的食物，如鲜果汁、藕粉、米汤、鸡蛋汤等流质食物。可以多喝小米粥，容易消化，营养丰富，更养胃。
清淡的食物对你的健康有什么好处
1。减轻身体负担。清淡饮食本身缺油少盐，对控制食物热量和脂肪的摄入很有帮助，可以减轻身体的负担。少吃重口味的食物，身体的代谢负担就会减轻很多。平时养成清淡饮食是有好处的。
2。疾病预防。清淡的饮食习惯还可以起到预防疾病的作用，尤其是对于患有糖尿病、心脏病、三高等疾病的患者。他们都需要清淡的饮食，这样才能更好地预防和缓解病情，帮助身体尽快康复。清淡饮食可以减少血脂的摄入和含量，延缓和预防高脂血症和动脉粥样硬化，预防冠心病等心脑血管疾病。
3。延长寿命。因为清淡的饮食可以减轻很多身体负担，器官衰老的速度也会降低，更有利于健康，所以可以达到延年益寿的效果。其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯。清淡饮食是一种保养，所以如果想长寿，清淡饮食是非常必要的。它不仅能保持身体健康，还能延年益寿。
4。减少肠胃疾病。饮食清淡就是少吃辛辣食物，可以有效保护胃黏膜，减少胃肠道疾病的发生。
