十大养生方法,实用的养生小技巧

揭秘最简单的养生小技巧

揭露秘密的最简单技巧

1.击鼓:用手掌紧紧按住耳朵几秒钟，然后迅速脱离。这种方法可以震动耳膜，减缓耳窝的退化；有空可以经常按摩耳朵，无论揉、挑、打，都能立刻改善头痛、晕车等诸多不适。体质弱的人经常按摩耳朵，也能预防感冒。

2.梳头:各种梳子或手指都可以。每天梳几十到几百次，有按摩头皮、提神醒脑的作用。对你的视力和听力也很有帮助。

3.捏鼻子:经常用食指在鼻子两侧揉项英点，或者捏在鼻子上，可以促进嗅觉灵敏，减少鼻腔过敏或呼吸道感染的机会。

4.揉眼睛:自己找双手柔软的部位，在眼睛和眼睑周围揉动，促进眼周血液循环，可以提高视力，提神醒脑，也有美容作用。

5.咽津:漱口几次，然后咽口水。人的唾液在不接触空气体的情况下被氧化，不会有异味，反而会有甜味。唾液中含有许多消化酶和营养物质，经常吞咽唾液有助于消化。

6.叩诊:牙齿对牙齿叩击或牙齿空咬合可以预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。

7.干擦:用手掌或干毛巾擦几次脸。也可以用这种方法擦拭手臂等裸露部位，有助于皮肤循环，滋润皮肤。

8.转脖子，耸肩膀:肩膀和脖子有一个脊柱，有很多重要的血管通向头部。你经常转动你的脖子和耸肩来帮助你的肌肉变得活跃。老年患脑血管疾病的几率会大大降低。

9.转腰:右手以弯腰的趋势伸向左脚趾，起身，换左手伸向右脚趾数次。

10.拍肩:左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，或者手掌自然交替拍腿。

1.踩脚趾:右脚踩左脚趾，左脚踩右脚趾，交替几次。

12.拳头:双手紧握，放松，重复几次。你可以直立或坐着做。

简单的养生好习惯:

1。不要每次去超市都买太多东西

当你去超市购物时，买你急需的东西。这样可以减轻手提购物袋的重量，防止骨骼和肌肉受伤。如果你买的东西太多，你最好推一辆购物车。

2。在淋浴时检查自己

洗澡的时候，每个月检查一次自己。检查身体的主要部位，看有没有可以摸到的不明肿块，有没有异常的器官。洗澡后，在镜子前检查你的背部是否有未知的肿块或斑点。最后检查头皮颜色是否正常。

3。洗手超过10秒钟

洗手后用肥皂搓手10 ~ 15秒，可去除大部分细菌。洗手也是保持健康的方法。

4。每天深呼吸

调整心情最简单的方法就是深呼吸。每天静坐2-3分钟，深呼吸，可以缓解压力和紧张。

5。每天固定时间吃饭

按时吃三餐是减轻身体压力的最好方法之一。经常错过固定的进餐时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇的水平，使体重难以控制，从而增加患病风险。

6。扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病、加速衰老等退行性疾病都与炎症密切相关。不舒服的鞋子容易导致脚部发炎，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是最简单有效的消炎方法之一。

7。总是笑

保持微笑有助于改善你的情绪，增加内啡肽和血清素的水平，降低压力水平，缓解各种疼痛。

8。能站就不要坐

越来越多的研究发现，久坐不动的生活会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和早死的风险。研究还发现，每天锻炼2小时并不能抵消久坐22小时的危害，所以尽量减少久坐。