具有维生素的食物有哪些,属于维生素的食物

维生素C指的是什么食物 含维生素C的食物有哪些

富含维生素C的食物有大白菜、油菜、苋菜、紫菜、柚子、橙子、柠檬、橙子、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、桂圆等。芹菜是一种非常健康的蔬菜，富含维生素C。红薯还含有丰富的维生素c，经常食用可以降低胆固醇，补虚，健脾胃，有助于护肤美容。

哪些食物含有维生素C

知道富含维生素C的食物有白菜、油菜、苋菜、紫菜等。，让我们多了解一些含维生素c的食物。

1。胡椒。辣椒也含有丰富的维生素C，但是辣椒吃多了容易上火，一定要适量。

2。甜椒。红绿甜椒富含维生素C，高于茄子和番茄，还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。甜椒中还含有辣椒素，具有抗癌细胞的作用。

3。苦瓜。苦瓜含有丰富的维生素C，但煮熟后容易被破坏，所以冷食更有利于维生素C的吸收。

4。西蓝花。西兰花不仅含有维生素C，还含有蛋白质、碳水化合物等。它是一种对人体非常有益的蔬菜。

哪些水果含有维生素C

1。猕猴桃。猕猴桃含有维生素、矿物质、膳食纤维、糖类等。，而且维生素C的含量比较高，有抗氧化和美白的作用。能有效淡化黑色素，有效抵御孕期肤色暗沉现象，消除妊娠斑，预防妊娠纹。

2。柠檬。100克柠檬汁中含有的维生素C高达50毫克。维生素C不仅能美白皮肤，还能防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还能防治动脉硬化。

3。樱桃番茄。圣女果又称小番茄，富含维生素C和维生素P，抗氧化能力强，还能增加皮肤弹性。