夏季起居养生,夏季养生要点

夏季养生的要诀：该动就动！

夏天的关键是:需要的时候就行动！

吃:煲汤煮粥

天气热，很多人食欲下降，不想吃饭，也懒得做饭，就在外面吃。餐厅外的大油盐，不利于健康；另外，夏天蚊蝇多，很多路边餐馆、大排档无法保证卫生。天气再热，在家做饭也是好的，在家煲汤煮粥也是好的。汤类食物不仅可以增加食欲，还可以补充夏天流失的水分。比如可以煮绿豆百合粥，冬瓜排骨汤，味道鲜美，营养丰富，清热解暑。另外，夏天瓜果蔬菜便宜，也可以多吃清心养阴。

运动:该出汗的时候就得出汗

天气热的时候，很多人讨厌出汗，运动就更省钱了。夏季高温高湿，再加上偏食冷饮，爱吹空调，都容易产生湿邪。适度出汗一方面可以散热，另一方面带走体内的湿气。如果人为干扰阻止出汗，体内的废物就无法排出。当然，出汗要适度。出汗多了，人体的阳气就散了。阳气不足，则体内寒。一到秋天，就会引起寒湿，容易腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑和游泳都是不错的选择。每次只要运动到微微出汗喘气就可以了。

睡觉:晚上睡觉早上早起睡觉

夏天白天长，夜晚短，气温高，所以人们普遍睡得晚，这符合中医夏天提倡的“熬夜早起”的原则。但专家警告，如果晚上11点后还不睡觉，就不好了。夏季人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，导致阳气流失。晚上11点是人体阴阳交接的时候，适时的睡眠可以补充阳气。如果太热睡不着，可以早上起床后开窗通风，上班前再拉上窗帘。晚上下班后打开空音(27度左右)，打开房间门互相通风，保持各房间温差平衡，营造自然有利于入睡的凉爽环境。