冬天保暖需要注意什么
1。Head
首先，在冬天，我们主要需要保暖的地方当然是头部。众所周知，头是全身的主宰，所有的经脉都是相通的。一旦受到寒邪侵袭，很容易引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。或者是头部最不擅长保温的部位。发现温度为15℃时，头部散失的热量占总热量的30%，温度为4℃时，占60%。所以，越是寒冷的天气，越要注意头部保暖。冬天出门一定要戴帽子，最好能遮住额头。头部出汗后不要马上摘下帽子。应该到室内慢慢排汗，避免冷风直吹。此外，每天早上梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络血液的畅通，促进所有阳气的上升，使血液不会褪色。
2。鼻子
冬天，很多人会习惯性地把鼻子露在外面。事实上，在冬天，他们的鼻子也需要保暖。如果他们的鼻子经常暴露在外，鼻粘膜暴露在寒冷空的空气中，粘液分泌就会减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏障”功能就会变差，导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的机会。出门戴纯棉口罩，但最好不要用围巾盖住，防止细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷的时候可以每天按摩鼻子。双手拇指相互搓热后，上下按摩鼻翼、鼻翼30次。早起，睡前和睡前各做一次，可以增强鼻子的血液循环，提高抗寒能力。
3。英尺
冬天脚部保暖也很重要，因为寒气来自脚部，脚部是你全身怕冷的部位。“如果你的脚冷，你全身都冷。”肾经、脾经、胃经都发源于脚，但由于脚离心脏最远，血液流经的距离最长，往往供血不足。如果你没有足够的热能，你应该寻求“外援”的帮助。最好的办法是每天用热水泡脚，促进血液循环，温暖全身。每次泡脚20分钟，水温42℃左右。同时可以按摩脚底涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。鞋子要保暖、透气、吸湿。
4。耳朵
耳朵体积小，与空气体接触面积大，热量容易散发。况且耳朵皮肤薄，耳廓缺乏皮下脂肪的保护，容易冻伤。因此，外出时，他们必须“穿上”保暖的外套，或戴上耳袋，或用宽大的帽子和围巾遮住耳朵。从室外到温暖的室内，可以迅速用手摩擦耳朵，让耳朵迅速暖和起来。每天早、中、晚按摩揉耳廓，每次5 ~ 10分钟左右。
5，返回
作为背阳之阳，如果忽视背部的保暖，就容易受到风寒邪气的侵袭，消耗人体的阳气，导致免疫功能下降。冬天最好穿棉背心或者羊毛背心。天气好的时候，别忘了给后背来个“孙曼，热流会让你全身舒服”。
冬季保健注意事项
第一:冬天不要蒙着头睡觉
由于冬季气温较低，很多人睡觉时习惯用被子蒙住头，以为这样可以更好地保暖。专家告诉我们，这是一种错误的方式，不仅不能促进健康，反而不利于健康。主要是因为床内空气体不流通，人体也会有狐臭或者汗臭。呼吸时会呼出二氧化碳，有害气体(屁)会从肠道排出，导致被窝里的空气更不新鲜。如果长时间蒙着头睡觉，会导致体内氧饱和度降低，头晕目眩，食欲不振，智力下降，甚至可能导致大肠生理功能的改变。
第二:冬季运动很精致
冬天也要进行不间断的运动，这样身体才能越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。首先，我们需要穿一些不妨碍运动，但通风保暖的衣服。同时，不要将手、鼻、耳暴露在寒冷的温度下，以免受凉。另外，运动的时候要做好运动的准备，运动量要根据自己身体的实际情况来确定，以免在运动的过程中出现任何意外。如果患者患有高血压或心脏病，最好不要在户外运动，因为身体突然暴露在冷空气体中，容易导致温度和高度升高，从而增加危险。这时候应该选择在白天温度比较高的时候运动，也可以在室内运动，这样可以大大增加安全性。
很多人喜欢晨练空肚子，认为这样可以唤醒大脑和身体。专家告诉我们，这是一种不正确的锻炼方式。最好不要在肚子里运动，尤其是早上。这主要是因为早上血糖低，会影响血液循环。如果温度低，那么血管就会收缩。如果此时做剧烈运动，很容易导致猝死。这就是为什么我们建议一些老年人冬天起来解手。
锻炼一定要讲究科学方法。最好养成用鼻子呼吸的好习惯，不要张嘴呼吸。这主要是因为鼻毛可以很好的过滤空气，让一些成虫和病菌被排除体外，肺部和支气管更健康。而且在寒冷的冬天，冷空的空气从鼻子进入身体，也能起到一定程度的保暖作用，防止身体受凉。
第三:冬天不补
冬季养生有很多注意事项，饮食也要特别注意。如果你想在寒冷的冬天更好地照顾自己的身体，不仅要多穿衣服，适量运动，还要在饮食上更加科学，这样身体才会变得温暖。
冬天要想身体暖和，就要多吃牛羊肉等。适量，这样不仅会加快你体内的血液循环，还会加速你身体的产热和消化。此外，这些食物所含的营养成分也非常丰富，经常食用对身体非常有益，尤其是一些哮喘、肺结核等虚寒疾病有很好的治疗作用。建议一些体虚或者面色不好，手脚冰凉的人，冬天多吃牛羊肉，这样可以起到很好的保健作用。
但需要注意的是，牛羊肉服用后可以促进身体的温热，但如果过量服用，对身体是不利的。服用过多后，体内会出现高热高脂。再加上冬天气候干燥，人变得懒惰，不爱运动。时间长了，身体会导致上火，肥胖，上火等等。
