一年之计在于春是什么节气,一年之计在于春的作用

一年之计在于春，不得不知的春季养生常识

春季养生保健必备知识

1。每天多喝水

每天多喝水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能减掉5磅。

2。不要急着减衣服

由于气候变化大，春天阳光明媚，人们往往忽略了早春的薄情和寒冷。所以，最好慢慢减衣服。夏天不要一下子换上短袖短裤。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。，尤其适合中老年人。大家都知道“春寒料峭，秋高气爽”，不能多汗。如果天气很热，出很多汗是不好的。

3。早上梳头，晚上泡脚

《养生论》说:“春日三月，梳头一二百次，夜卧时，热汤放盐一撮，洗膝平卧，以疏风毒脚气，避滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体血液循环，保健防病。

4。晚睡早起，不要赖床

春季养生要在睡眠上保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后睡着。早起就是太阳刚升起就起床，有利于气机的增长。睡懒觉并不是越晚越好。最好在晚上11点前入睡，否则第二天眼睛会红，火气容易上来。

5。提倡早上做伸展运动

之所以提倡早晨伸懒腰，是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，气血循环缓慢。所以，当你醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。此时若舒展四肢肌肉，深呼吸深呼吸，会有吐故纳新、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的效果。可以缓解疲劳，提神醒脑，增加体力，活动四肢。

6。“避开”紫外线，注意防晒

一般只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在。事实上，在春天，紫外线已经开始损害皮肤。尤其是中午11点到下午3点，紫外线的强度比你想象的要高很多。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。所以防晒很重要。

7。多晒太阳补钙

春分过后，日照时间逐渐变长。当大地脱下冬装，阳光温暖而柔和。此时，我们应该充分享受阳光带来的健康益处。民间一直有“学晒太阳不如吃补药”的说法。最好出去晒太阳，不要隔着玻璃。

当春困来袭时，你该如何面对

当温暖的春风吹来时，人们会在感到温暖的同时感到非常困倦。为什么？这是因为人处于春季，气温适中，皮肤和肌肉微管处于松弛状态，血液流动缓慢，体表供血增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统兴奋信息减弱，于是出现了“春困”现象。人在这种情况下应该怎么做？

春困不是病，它是人体的生理机能随着自然季节的变化和气温的变化而相应调整的一种短期生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度，防止热量散发。皮肤和微小血管处于紧张收缩状态，维持身体的生理恒温，增加中枢神经系统的兴奋信息，因此人脑更加清晰。

人们常常感到困倦、困倦，民间称之为“春困”。随着气温的持续升高，人体一时难以适应，容易犯困、无精打采。那么，如何消除春困呢？

1。有氧运动

季节变化，习惯也要及时调整。多去户外，多做有氧运动，进行适当的健身运动，可以有效改善生理机能。可以增加身体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑的供氧量，使大脑清醒，从而防止春季嗜睡。比如慢跑和游泳。

2。蒸汽浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废物”，使血管得到净化，血液循环得到刷新，有效预防春困。

3。不要“挑灯夜战”

按时睡觉，保证睡眠。早起用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，调理身体，缓解疲劳。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

4。调整你的饮食

春季饮食宜清淡，常吃黄绿色蔬菜水果。春季为主，姜、葱、韭菜等味甘助阳的食物可适当食用。脾胃不和也会影响睡眠和精神，所以不要过量饮酒，也不要吃油腻、生冷、不易消化的食物。

疲劳的常见原因:

1.睡得太多。如果每天晚上睡8-10个小时，起床后还是会有困和累的感觉。

2.偏食。要知道，午餐吃多了，下午就会犯困，因为胃成了重点，各个器官都在忙着帮它消化食物。

3.吸食尼古丁后，身体刺激大脑传达命令释放肾上腺素，中枢神经系统兴奋过度消耗体内葡萄糖。所以，你感到兴奋。这段时间过去后，等待你的将是更深的疲惫，你要为自己刚刚过度消耗的能量买单。

4.不爱运动的人肌肉弱。

5、平时爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁药、抗焦虑药会引起嗜睡。

6.水分摄入不足。身体的每个器官都要靠水才能正常工作，所以如果体内缺水，新陈代谢就会变慢，就会产生强烈的困倦感。