想长寿？这些部位保暖很重要！
温暖第一部:鼻子
中医认为“鼻为肺之要”，也是呼吸的入口和出口。在寒冷的天气里，鼻子经常显示出“红鼻子”和“清鼻子”的人，这是“冷”的信号。鼻子发冷容易诱发鼻炎、流鼻血、感冒等呼吸道疾病。
小贴士:经常做鼻部练习。每天早晨和睡前，用食指和腹部按摩鼻翼两侧的项英穴32次，有利于促进气血循环，增强鼻子的抗寒能力。大风天气出门最好戴口罩，避免冷风刺激。
保暖第二部分:头部
中医认为“头为诸阳之会”，体内的阳气最容易从头部发散出去。在西医看来，这种现象是由于头部皮肤薄，血管大而粗，毛发毛孔粗大，所以体内的热量从头部蒸发。阳气散了，热气蒸发了，头自然就怕冷风了。随着年龄的增长，你会越来越怕风。头部一旦受风着凉，容易引起感冒、头痛、牙痛，甚至脑血管疾病。
提示:戴上“帽子”。选择羊毛、呢子等厚冬帽保暖。如果你不想戴帽子，就选择时尚的头巾。
保暖第三部:脖子
颈部与头部、躯干相连，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发头晕、大脑供血不足等不适。“风从颈后入”，颈后最容易受风。原因是脖子后面有三个重要的穴位:风房、风池、风门，成为风邪入侵的漏洞。俗话说“神仙怕枕后风”，“枕后风”就是“颈后风”。这种贼风从后脑勺袭击人体，轻则感冒，重则中风瘫痪。
小贴士:抬高衣领，用围巾或丝巾包住脖子，保护好脖子的重点部位。特别是有高血压、心脏病、慢性呼吸道疾病、颈椎病的人，更应该戴围巾。
保暖第四部分:耳朵
在寒冷的冬天，长时间暴露在寒冷空空气中的耳朵可能会红肿、冻伤。对于有些人来说，冷风吹进耳朵，甚至会有一种“冻得头疼牙疼”的感觉。耳朵接触空气体的面积大，热量容易散发。而且耳朵是脉象的聚集地，十二经脉都经过耳朵。所以冬天耳朵一定要保暖。
小贴士:当你从寒冷的室外回到室内时，用手摩擦耳朵，尽快让耳朵暖和起来。
保暖第五部:腰部
"腰是肾之宫。"当腰部受到寒冷刺激时，肾脏会受到牵连。中老年人在突如其来的寒风后容易受到神经刺激，引起腰疼，甚至旧病复发。
小贴士:不要穿露腰的衣服。冬天一定要穿够衣服，晚上盖好被子。早晚揉揉腰眼，用拳眼或拳背按摩腰眼，使其微温。腰部不好的人建议系腰带，加强腰部肌肉力量，保暖。
保暖第六部分:背部
经常听老人说后背怕冷，有的甚至说后背冒凉气。中医认为“腹为阴，背为阳”，外感风寒很容易从背部经络上的许多穴位侵入人体，损伤阳气，破坏阴阳平衡，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情或造成旧病复发。
小贴士:穿足够的衣服。怕冷的老年人建议穿个马甲，让后背保暖。如果冬天出汗，一定要及时更换贴身衣物；半夜起来尿尿穿个外套，防止后背着凉。
保暖第七部分:脚
手脚冰凉，难以入睡。因为足部皮下脂肪少，保温性能差，又远离心脏，所以供血慢且少，长时间下垂，容易受凉。而且脚冷足以引起感冒或气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。
小贴士:保持鞋袜温暖干燥。冬天建议把鞋子拿出来晒晒，这样可以杀菌，去除里面的寒气。每天散步是促进脚部血液循环的最好运动。睡前用热水泡脚，然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次，可以起到补肾的作用。
保暖第八部:膝盖
“老寒腿”冬天有困难。人的膝关节和其他地方不一样。膝盖外侧有一层薄薄的皮，没有脂肪。冬天特别怕冷。随着年龄的增长，动脉血管或多或少变得硬化，血液供应减少。气温下降，血管收缩，膝关节供血就会少，保护调节功能下降，寒气入侵容易诱发膝关节疼痛。
温馨提示:不穿短裙丝袜，老老实实加入秋裤党；骑车或外出锻炼时要戴护膝，尤其是“老寒腿”要经常戴护膝；冬季尽量避免一些过度负重的活动，如爬山、爬楼梯、提重物等。可以做适度散步、慢跑、游泳等有氧运动。
冬季保健注意事项
第一:冬季运动很精致
冬天也要进行不间断的运动，这样身体才能越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。首先，我们需要穿一些不妨碍运动，但通风保暖的衣服。同时，不要将手、鼻、耳暴露在寒冷的温度下，以免受凉。另外，运动的时候要做好运动的准备，运动量要根据自己身体的实际情况来确定，以免在运动的过程中出现任何意外。如果患者患有高血压或心脏病，最好不要在户外运动，因为身体突然暴露在冷空气体中，容易导致温度和高度升高，从而增加危险。这时候应该选择在白天温度比较高的时候运动，也可以在室内运动，这样可以大大增加安全性。
很多人喜欢晨练空肚子，认为这样可以唤醒大脑和身体。专家告诉我们，这是一种不正确的锻炼方式。最好不要在肚子里运动，尤其是早上。这主要是因为早上血糖低，会影响血液循环。如果温度低，那么血管就会收缩。如果此时做剧烈运动，很容易导致猝死。这就是为什么我们建议一些老年人冬天起来解手。
锻炼一定要讲究科学方法。最好养成用鼻子呼吸的好习惯，不要张嘴呼吸。这主要是因为鼻毛可以很好的过滤空气，让一些成虫和病菌被排除体外，肺部和支气管更健康。而且在寒冷的冬天，冷空的空气从鼻子进入身体，也能起到一定程度的保暖作用，防止身体受凉。
第二:冬天不要蒙着头睡觉
由于冬季气温较低，很多人睡觉时习惯用被子蒙住头，以为这样可以更好地保暖。专家告诉我们，这是一种错误的方式，不仅不能促进健康，反而不利于健康。主要是因为床内空气体不流通，人体也会有狐臭或者汗臭。呼吸时会呼出二氧化碳，有害气体(屁)会从肠道排出，导致被窝里的空气更不新鲜。如果长时间蒙着头睡觉，会导致体内氧饱和度降低，头晕目眩，食欲不振，智力下降，甚至可能导致大肠生理功能的改变。
第三:冬天不补
冬季养生有很多注意事项，饮食也要特别注意。如果你想在寒冷的冬天更好地照顾自己的身体，不仅要多穿衣服，适量运动，还要在饮食上更加科学，这样身体才会变得温暖。
冬天要想身体暖和，就要多吃牛羊肉等。适量，这样不仅会加快你体内的血液循环，还会加速你身体的产热和消化。此外，这些食物所含的营养成分也非常丰富，经常食用对身体非常有益，尤其是一些哮喘、肺结核等虚寒疾病有很好的治疗作用。建议一些体虚或者面色不好，手脚冰凉的人，冬天多吃牛羊肉，这样可以起到很好的保健作用。
但需要注意的是，牛羊肉服用后可以促进身体的温热，但如果过量服用，对身体是不利的。服用过多后，体内会出现高热高脂。再加上冬天气候干燥，人变得懒惰，不爱运动。时间长了，身体会导致上火，肥胖，上火等等。
如果有肥胖或者上火的情况，可以吃一些冬瓜、冬笋等。冬天，既能促进食欲，又有降火减肥的功效。专家建议，冬天千万不要吃太多，否则来年需要努力减肥。
