脸色发白是气血不足吗,补气血脸色会变白吗

女性脸色发白属气血不足 教你补气补血食谱补气色

如果你经常手脚无力，精神萎靡，状态不佳，那么这个时候，就要开始补气了。女人的体虚，会导致脸色变得苍白，整个人都不想动。这个时候想吃什么补气？下面就和360常识网一起来看看吧。

气虚的女人吃什么补气

我瘦肉参鸡汤

所需食材:准备半斤瘦肉(注意不要带肥肉，不然炖汤会油腻)，然后准备20G西洋参(购买后让药店工作人员帮忙切片，机器切的更均匀)，另外准备1片生姜。

烹饪食谱:

1.西洋参片和姜片用清水洗净，备用。

2.之后将瘦猪肉仔细清洗干净，切块备用。

3.然后烧开一锅开水，把瘦猪肉再次放入开水中，然后立即取出放入砂锅中，再放入西洋参片和生姜，加入适量的水。

4.把一个铁架子放在刚煮过猪肉瘦肉的开水里，然后盖上砂锅，轻轻放在架子上，盖上锅盖炖两个小时，就可以揭开锅盖，用盐调味了。

好处:此汤含有能补气养阴的西洋参。可以和补血养阴的瘦猪肉一起炖。有助于为身体提供能量，补充体力，特别适合气血阴虚的女性。

注意:虽然补充了西洋参，但是要注意用量。过量食用容易引起腹泻或头晕。另外，胃寒的女性不宜食用，否则会有不良影响。

二。猪心参鸡汤

材料:1新鲜猪心(如果不新鲜，只能用冷冻猪心代替)，再准备适量的龙眼肉、党参、姜片。

烹饪食谱:

1.将猪心切成两半，切掉昂贵的油，然后将猪心清洗干净备用。

2.龙眼肉和姜片分别洗净。另外，党参要仔细清洗干净，然后切成小块备用。

3.然后烧一壶水。水烧开后，将准备好的材料全部放入开水中，再次烧开，然后小火炖两三个小时，最后加盐调味即可。

好处:此汤含有党参，可以滋补身体，用营养丰富的猪心改善女性气虚。

注意:服用党参有助于补气，但肝火旺盛、气滞的女性不宜食用，否则会出现不良症状，不利于身体的恢复。

气虚女性需要补气，但也要补气到一定程度。如果他们补气过多，就会对身体造成伤害，导致燥邪等问题，影响身体健康。除了从饮食中补气，还有一些其他的方法。如果女性不想进行食疗，也可以尝试用这些方式来补气:

1。加强锻炼

平日不运动的女性往往身体不好。如果他们身体不好，体内失血过多，容易导致气血不足的问题。所以在日常生活中，为了避免气虚血虚等问题，要多做运动，这样才能有强健的体魄，避免体质变差。

比如能走，不急，就不要搭车；比如每天坚持做半小时健身操；比如坚持慢跑，每周爬山一到两次等等。

2。艾灸调理

艾灸是一种传统的中医养生方法，需要专业的中医来操作。如果你有气虚的问题，可以去中医院，在那里艾灸足三里、关元、涌泉、三阴交有补气的作用。但是非专业人士不要自己做艾灸，否则容易烫伤自己，一定要去正规的中医医院治疗。

我相信在实践中，我们都可以从一个人的外在表现来判断他的身体健康状况。我们经常会发现一些女性朋友脸色苍白，嘴唇苍白，严重的时候甚至月经不调，这些都和贫血有关。那么女性吃什么补血呢？补血的食物有哪些？今天，我们就来了解一下女性应该如何补血。

血量不足吃什么补血

1。红枣

要气血充足，女性朋友不妨多吃红枣。对于女性朋友来说，红枣是滋补身体、补血的好食物。老话说，要想好看，粥里要放红枣。可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。

红枣含有大量的营养元素，女性朋友经常食用。可以帮助养好气色，让身体气血充足。特别是女性朋友在经期要多吃红枣，有助于补血补气。可以说，红枣是女性朋友补气血不可或缺的食物。

2。龙眼

桂圆营养极其丰富，是非常好的滋补身体、补益气血的食物。女性如果气血不足，可以多吃桂圆，在粥、汤里放一些桂圆，或者直接去壳吃。它的吃法多种多样，其功效可以帮助身体补充气血，让女性朋友气血充足。

和红枣一样，女性朋友在经期也可以多吃桂圆，有利于促进经血运行，帮助身体补血。贫血的女性朋友要多吃桂圆，可以和红枣一起煮。补血补气的效果特别好。

3。动物肝脏

如果身体缺血，多半是因为体内铁元素严重不足。所以女性朋友可以多吃含铁量多的食物，但是动物的肝脏是不能错过的。动物肝脏是含铁量非常高的食物，补气血再合适不过了。

气血不足的女性朋友可以多吃猪肝、鸡肝、鸭肝等。炒菜做饭帮助女性朋友补充气血，让身体气血充足，是个不错的选择。

4。红枣花生-益气养血

原料:红枣50克，花生100克。

做法:红糖50克。将枣洗净，浸泡。花生略煮后，取花生衣。将枣和花生衣放入煮沸的花生水中，加入适量冷水，小火炖30分钟。取出花生皮，加入红糖，融化，收集汁液，作为零食。

功效:益气养血，适用于血虚。

5。莲藕粳米-补血

材料:莲藕适量，粳米100克，糖少许。

莲藕适量，粳米100克，糖少许。

做法:莲藕洗净，切成薄片，和糯米、糖一起放在砂锅里煮成粥。适用于食欲不佳，大便稀薄者。

功效:具有健脾开胃、益血止泻的作用。

6。鲜桑葚——滋阴养血

原料:鲜桑椹1000克，糯米500克。

做法:将新鲜桑葚洗净，捣汁(或用300g汤剂去渣)，然后将药汁和糯米一起煮，制成糯米干饭。待凉后，加入适量酒曲，拌匀，发酵成发酵酒。每天随餐供应。

适用于糖尿病、便秘、耳鸣、目黑、淋巴结核、关节疼痛等。由于肝肾阴虚。

功效:桑葚能滋阴养血，辅以糯米补中益气，提高疗效。

7。火腿健脾开胃

材料:火腿2000克，排骨3000克，白酒1000克，清酱200克，糖100克，茴香10克，辣椒20个。

做法:将火腿肠去皮的一面放在明火上烧至轻微焦糊程度，用温水浸泡，刮去油垢和焦痕。锅里煮，排骨切块，排骨切块，和金华火腿一起放入砂锅，煨高汤，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂。肉质鲜美，俗名佛跳墙。

功效:火腿性温咸，有健脾开胃、滋肾补气血、填精益髓的作用。

白脸，补血秘方推荐

菠菜猪肝汤

新鲜带根菠菜200-300克，猪肝150克。菠菜洗净，切成段。猪肝片。锅里的水烧开后，放入姜丝和少许盐，然后放入猪肝和菠菜。水烧开后，肝就熟了。喝汤吃肝和蔬菜。

可随餐食用。肝、菠菜同用能补血，对缺铁性贫血、面色苍白的人有滋补和治疗作用。

三红养血养颜粥

红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。红枣、枸杞、糯米血洗干净，放入铁锅内加水。先用武火煮开，再用文火煨粥。粥做好了，加入红糖，拌匀。

每日一剂，早晚服用。具有养肝养血、补肾固精、增肌养颜的功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱的人群。

胶芪枣汤

阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先将黄芪、大枣加水煎煮，煮沸1小时，然后取汤，将阿胶溶于汤内，取汤。

每天一剂。阿胶补血，黄芪、大枣补血，三味能补血养血，用于贫血的滋补和治疗。