经常吃苹果的功效与作用,经常吃苹果的人

长辈总让我们吃苹果 苹果这些功效你知道几个

苹果虽然普通，但也没那么普通。在希腊神话中，三位女神为了金苹果展开了一场战争。一个从树上掉下来的苹果砸到了牛顿，同时也砸到了万有引力。苹果被中国人赋予了美好的含义，象征着和平。每年圣诞节，风和火都会互赠苹果。夏天的西瓜，冬天的橘子，你来我往，仿佛只有苹果对我们不离不弃。俗话说:“一天一个苹果，医生远离我。”虽然这种说法有些夸张，但是可以看出苹果是对我们健康非常好的水果。大家都知道吃苹果有好处，但是你知道吃苹果有什么好处吗？下面360常识网就带你一探究竟！

苹果的功效

一、降低胆固醇和血压

苹果含有丰富的果胶，可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化。苹果富含钙、铁、锌、磷、钾等微量元素，其中钾含量丰富，能中和人体内过多的钠，促进钠排出体外，降低血压。吃苹果对一些心脏病和心脑血管疾病患者非常有益。

二。提高记忆力

苹果富含锌，锌是人体内许多重要酶的组成部分，也是核酸和蛋白质的重要成分。核酸和蛋白质对大脑的记忆非常重要。缺锌会导致记忆力和学习能力下降，锌还与人体免疫力密切相关。因此，富含锌的苹果被称为“智慧水果”。据调查研究，苹果的香气可以缓解心情，减少压抑感。

三。松弛

苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，软化粪便。除此之外，苹果富含有机酸，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

四。beauty beauty

苹果含有丰富的维生素C，100g左右的苹果含有10mg的维生素C，可以抑制黑色素的生成，缓解皮肤斑点。除此之外，苹果中含有苹果酸，也有美白的作用。苹果有通便作用，还能促进垃圾的排出，所以常吃苹果有美容养颜的功效。

V .妇女在怀孕期间服用它很好

苹果非常适合各类人群，甚至是处于特殊时期的孕妇。很多女性在怀孕初期都会有孕吐现象，对身体造成很大的伤害，甚至危及胎儿的发育。

吃苹果不仅能及时补充身体所需的热量和维生素，还能很好地调节水、盐、电解质的平衡，有效预防因频繁孕吐引起的酸中毒，很好地保护胎儿和孕妇的健康。

六。减肥

这应该是很多爱美人士最关心的吃苹果的好处之一。研究发现，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，可以促进脂肪的分解。所以，有些肥胖者可以每天饭前吃一个苹果，既能提供饱腹感，又能预防肥胖。如果你是一群想更好减肥的人，可以适量多吃酸苹果。

七。糖尿病的预防和治疗

糖尿病的主要病因是体内胆固醇过高，而苹果中含有丰富的果胶，可以防止体内胆固醇过高，降低血糖含量，对高血压有一定的防治作用。如果想获得更好的治疗效果，建议多吃酸苹果。

八。治疗贫血

研究发现，经常吃苹果还可以让我们的肤色变好，皮肤变得又红又嫩。这主要是因为苹果可以很好的增加体内所含的血红蛋白，对一些贫血患者来说是非常好的，可以对贫血症状起到很好的辅助治疗作用。

九。消除疲劳

随着现代人生活节奏的不断加快，生活和工作的压力越来越大，往往会让人感到疲惫。苹果含有大量的钾、糖、果胶等。，服用后可以消除身体的疲劳感。

十、增强记忆力

苹果含有大量大脑正常运转所需的营养物质，甚至锌也非常丰富。现代研究发现，锌对人体非常重要，是许多酶的重要成分，是促进身体和大脑发育的关键元素。

不同时间吃苹果效果不同

早餐吃水果，或者午餐或晚餐前一小时，或者两餐之间的间隔，吃水果可以获得最大的益处。因为水果的营养成分大多是水溶性的，容易吸收，所以吃进去的水果的营养成分很快就会在肠胃里被消化吸收。

但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等着消化，就要在后面等，不仅达不到营养物质容易吸收的效果，还容易导致消化功能的混乱。

饭前吃水果还有一个好处，因为同量的水果热量比其他食物低，所以饭前吃水果可以让肚子有饱腹感，这样会相对减少其他食物的热量摄入，对于想减肥的人来说很有帮助。

但是有些水果不能吃空在腹部，像香蕉、西红柿这样的水果可以多样化；早上是金苹果，中午是银苹果，下午是铜苹果。

中医认为，早晨是脾胃最盛的时候，那个时候吃水果有利于身体的吸收。饭后吃太多水果不利于消化，于是糖分转化为脂肪，堆积在体内。所以，尽量在下午之前吃水果，要么饭前半小时，要么饭后一小时！

早上要吃好，因为早上吃的东西能吸收50%，晚上只能吸收10%。