泡脚是个好办法。辛苦一天回到家，用热水泡脚不仅能消除疲劳，还能促进血液循环，让全身温暖。但是，泡脚也有很多事情。泡脚怎么做比较有效？下面360常识网就带你去看一看！
泡脚有什么好处
1。促进血液循环
从养生理论来说，脚是离人体心脏最远的，它承受的负担最重。自古以来就有人说人体的第二心脏是最容易导致血液循环不畅的原因。医学典籍中记载“人有脚，犹如树有根。树死，根先枯，人老脚先腐”。对于手脚冰凉的人来说，泡脚是最好的活血方法。
2。刺激足部的穴位、反射区和经络
按下脚步也能反映出对应的肝脏是否有问题。在做足疗的时候，按摩师按我们的脚会感到疼痛和酸痛，按完之后会感到轻松。脚底有六大经络，泡脚可以刺激这六大经络，有利于促进血液循环。
3。疾病的辅助治疗
早在几千年前，中医就非常重视双脚的锻炼和保养，利用足部按摩(足疗)来防病治病。民间有句话叫“富人吃补药，穷人泡脚”，可见泡脚的功效之大。现代人期望在空调整自己的房间，又喜欢吃凉的食物，所以有些人身体会变得又冷又湿，泡脚可以加快体内寒气的消除。
4。改善睡眠，消除失眠
坚持泡脚对改善睡眠也有很好的作用。用43℃的水泡脚30分钟，可以降低血液中的乳酸。而且足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，对改善睡眠、消除失眠起到抑制作用。泡脚可以增加足部的血液流速和流量，从而改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢，调理经络和气血。
泡脚的几个点
足够的水
泡脚最好用底部区域较深的木桶。选择木桶的原因之一是木桶不容易与中药发生反应，从而影响药效。可以把脚舒服的放在里面，泡脚的时候水要够到脚踝，最好是小腿。
水温要合适
泡脚时，水温保持在40摄氏度为宜，但不能过高。冬天水散热快，可以保持水温在50度左右。
泡脚30分钟
泡脚时间不要太长，最长半小时。否则身体其他部位会相对缺血，所以要注意泡脚的时间，不要太舒服而忘了时间。
饭后半小时内不宜泡脚
泡脚的时间要选好。饭后半小时内不宜泡脚，因为会影响胃部供血。
我泡脚的时候经常搓脚
泡脚的时候要经常搓。最好不仅按摩穴位，也按摩涌泉、太冲穴。如果手心微微出汗泡脚效果更好。
普通热水泡脚其实很好。很多人也喜欢在水中加入一些材料，如盐、姜等。，具有特殊的保健功效。
姜黄色
生姜有解毒散寒的作用。泡脚时加生姜，可以促进血液循环，改善虚寒体质，对身体非常有益。
白醋
白醋有杀菌抑菌的作用。每天泡脚时加入白醋，可以有效预防脚气和脚气。白醋也有美容作用。它可以使皮肤更光滑，更细腻，更有弹性。
[S2/]花椒
花椒不仅是调味品，还可以用来泡脚，只是不直接放入花椒里。辣椒和生姜用开水焯一下后，加点醋和盐泡脚，对便秘有很好的效果。
艾蒿
艾叶烧开水后可以用来泡脚。艾叶泡脚有很多好处，祛湿散寒，缓解因虚火、寒火引起的牙周炎、口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病。但是艾叶不能经常用。
葡萄酒
也可以加米酒泡脚。用米酒泡脚可以促进血液循环。
跑步后可以自己按摩脚部，经常做足底按摩，可以缓解身体的疲劳和紧张，延年益寿，增强精力，尤其有助于改善睡眠。泡脚的效果因人而异。可以根据身体情况适当添加泡脚材料。无论春夏秋冬，坚持泡脚都是养生的好方法。
但要注意一些不适合泡脚的患者，如心脏病、脑出血、脑血栓患者，以及足部炎症、皮肤病患者。
