春天是一个多雨的季节，雨天是常见的，尤其是南方，湿度大。这个时候最应该做的就是祛湿。春季雨天祛湿，360常识网推荐你吃以下食物。
1。红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃味道鲜美。
2。燕麦
燕麦能润肠通便，增加粪便体积，增加水分含量，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！
3。薏苡仁
薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。
4。小米
小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
5。红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅泡红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。
6。胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。
7。山药
山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。将去皮的白山药和菠萝切成小块，打成汁饮用。有健胃、理肠的作用。
8。牛蒡
牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。牛蒡中含有的膳食纤维可以保水，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。
9。洋葱
具有和胃、燥湿、化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、腹胀、咳嗽、痰多、小便不利。
10。水芹
具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症。
十一。玉米
具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等。
12。冬瓜
具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、水肿、小便不利、消渴、水肿、哮喘等病症。
十三。扁豆
具有健脾和中、祛暑燥湿的功效，适用于暑热泄泻、脾虚呕吐、纳差便溏、泄泻水肿、赤白带下。
14。鲫鱼
具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、体虚口渴、水肿、小便不利等症。
15。马齿苋
具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿淋、黄疸、牙龈炎等症。
16。绿豆
味甘，性凉，入心经、胃经，有清热解毒、清暑利尿之功效。喝绿豆汤要注意以下几个问题。第一，如果想增加清热效果，煮粥或煲汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆的清热祛湿功效；第三，绿豆性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃。
十七。黄瓜
味甘，性寒，入胃、小肠，有清热解渴、利尿解毒之功效。黄瓜有很多种吃法，比如生吃、凉拌、油炸、放在汤里。生吃，生津止渴。如果想利尿消肿，最好煲汤。注意:黄瓜性寒，胃寒者少吃。
18。黄色小米
味甘咸，有滋阴补血、健胃除湿、补肾、补虚安神的功效，常作为女性产后进补食品。含有大量维生素E，滋阴补血，和中补肾，健胃消食，清热解毒。
19。海带
咸，性寒，入肝脾经，有清热利湿之功。此外，海带中还含有碘，对碘缺乏引起的单纯性甲状腺肿的治疗有帮助。海带可以用来凉拌或者煲汤。
