《黄帝内经》记载:上古之人，春秋皆百岁，安度余生。意思是在古代，人都是百岁以上，活到自然年龄。如今，随着科学技术和医疗水平的不断进步，人们的日常保健观念得到了提高，许多人的寿命也延长了。那么，长寿的人有什么特点呢？用360常识网看看吧。
寿命是指人类寿命的最大长度。这个长度大约是110~115岁；有研究得出结论，大约是一个人生长发育时期的5~7倍。一方面，寿命受社会经济条件和医疗保健水平的制约，不同社会、不同时期有很大差异；另一方面，由于体质、遗传因素、习惯、生活条件等个体差异。，个体的寿命差异很大。平均寿命指数常用来反映寿命的长短，有时也计算平均寿命。预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。
长寿的人通常有“2硬2软”，即使占了一个，也说明你还是健康的。
2硬:
1。硬骨头
支撑人身体的骨骼坚韧，意味着骨密度高，骨骼不易流失，不易受伤。
这是因为人体骨骼中的矿物质含量在30岁时达到最高值，然后随着年龄的增长，骨骼开始慢慢流失，进入自然衰老阶段。
如果骨骼一直坚韧，说明身体健康，体质长寿。
2。坚硬的牙齿
一口健康坚硬的牙齿，会让入口的食物充分咀嚼，有益健康。
口腔专家根据多年的研究结果发现，牙齿松动、缺牙多的人平均寿命比牙齿健康的人短10-20年！
可见，牙齿的质量也是判断寿命长短的重要依据。
2软:
1。肝软
健康的肝脏柔软而有弹性，摸起来像嘴唇。
肝脏一旦受损，功能就会下降，导致肝脏“硬化”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
吸烟、饮酒、暴饮暴食、熬夜、久坐等不良习惯会加速肝脏硬化的过程。
2、血管柔软
俗话说，人以血为生。
换句话说，血管的健康直接影响寿命。
尤其是中年以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性。再者，控制血压的能力会变差，心脑血管疾病的风险也会随之而来。
所以，如果你能保持血管的“柔软”和弹性，说明你的血管还是健康的，你的健康自然也是如此。
想健康长寿:防三病，要有三个伴。
一、呼吸道疾病
人过中年，容易患呼吸道疾病。
比如空气体污染，吸烟，油烟等。，都是导致呼吸道疾病的因素。严重者还会导致人体缺氧，影响呼吸。
中年以后，如果呼吸系统好，身体状况就好。
措施:
1。定期通风
夏天很多上班族在办公室里吹空的曲子，一坐就是一整天。
众所周知，经常关着门窗吹空的曲子，会造成室内空气污浊空，成为流感传播和蔓延的温床。
如果被病毒侵袭，不仅会引起呼吸道感染，还会诱发哮喘发作。
所以，除非空的空气质量差，否则不要开窗。平时最好保持通风，多开窗接收新鲜空空气。
2。腹式呼吸
腹式呼吸采用卧、坐、站的练习，以“吸鼓缩”的方式；
一只手放在胸前，一只手放在腹部。尽量收缩腹部。吸气时，抵抗手的压力，鼓起腹部。呼气时间是吸气时间的两倍。
这种方法可以增强腹部运动，改善通气分布，预防呼吸系统疾病。
二。胃肠疾病
人，食物至上，食物的消化吸收主要依靠良好的肠胃功能。
但随着年龄的增长，胃肠道的消化液流量开始下降，便秘的概率会增加。
所以，要想“活得更久”，首先要“活得更久”！
措施:
1。频繁按压穴位
天枢穴:是腹部的重要穴位，位于肚脐旁2寸处，是两个对称的穴位。
每天可以用双手中指按这个穴位。每天一次，每次3分钟。
功能:具有疏通肠道、理气解郁、促进消化的作用。
2、少久坐
经常久坐不动的人，肠胃蠕动会减弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降。
所以在日常生活中，要适量运动，每天慢跑半小时。
这样既能提高人体免疫力和抗病能力，又能降低肠胃疾病的风险。
三。糖尿病
中国糖尿病和代谢综合征流行病学调查显示，男性患糖尿病的概率是女性的两倍。
而且糖尿病患者以50岁以上为主，60岁是高峰。
糖尿病不可怕。可怕的是并发症，会导致各种组织的慢性损伤和功能障碍，尤其是眼睛、肾脏、心脏、血管和神经。
措施:
1。阳池穴降血糖
位置:位于腕背横纹处，为少阳三焦经常用穴位之一。
用一只手的中指，按另一只手的阳池穴。刺激此点时，动作要缓慢轻柔。
功能:常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
2。干桑叶降血糖
在《神农本草》中，干桑叶被称为“神仙叶”，在中医临床上被用作糖尿病(现代医学的糖尿病)的治疗药物。
国内外研究证明，干桑叶具有降血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞对胰岛素的分析，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
如果用干桑叶配黄花苗制成黄花苗干桑茶，效果会大大提高。
这是因为许多研究表明，胰岛素抵抗与炎症密切相关。
但黄花苗含有广谱抗炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛用于多系统炎症相关疾病。
此外，还具有一定的降血糖作用，有助于控制餐后血糖。
3。睡眠降血糖
根据科学研究，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠不足6小时的人患胰岛素抵抗的几率增加4.5倍。
所以可以说睡眠不足也是导致糖尿病的原因之一！
所以，不管有没有高血糖，每天都要保证充足的睡眠，每晚11点前按时入睡。
想要健康长寿:有3个伴侣
1。笑声伴随着
笑是良药！
笑可以调动53块肌肉，做出5000多种表情。
笑可以缓解压力，提高免疫力。
笑还可以提高内啡肽的水平，增加血管中的含氧量。它是最天然的止痛药，没有副作用。
2。朋友相伴
澳大利亚研究发现，广交朋友有利于长寿。
这是因为，我的朋友，我可以给你关心和照顾。
当我们在享受朋友的支持时，你会发现压力瞬间少了很多。
3。移动伴侣
俗话说得好，动了就绝不会输；如果你使用，你将永远不会失去。生命在于运动！
坚持锻炼的人一般都不会太差。
这是因为运动可以提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时增强心肺功能。
中老年人能做什么就做什么，比如跳舞、散步、打太极等等。
