保持身体健康是我们现代大众的追求。它不仅能锻炼身体，还能让我们的生活质量更健康、更高。其实养生很简单。我们不应该太相信那些神秘的东西。做好自己该做的，相信自己，不要让内心有太多负面情绪。做到以下小知识，你将是世界上最健康的人。快来和360常识网一起看看吧。
1、茶可以泡脚
我们可能每天或多或少都会喝一些茶，大部分人可能会有一些茶或者茶剩。我们可以用这些剩菜来泡脚或者洗脸。因为剩下的茶叶可以缓解皮肤的干燥，软化我们的皮肤，软化角质层。它可以滋养我们的皮肤，使其光滑有弹性。而且对我们的皮肤也有一定的修复作用。所以茶对我们的皮肤有好处，土豪可以直接用茶泡脚。
2、姜水可以预防和治疗晕车
我们可以在生活中买一些生姜，不仅仅是为了做菜。我们可以在感冒或流感时使用它，但现在我们也可以在晕车时使用它。因为生姜中含有一种成分，对晕车的治疗大有裨益。它可以帮助我们的血液循环更快，刺激我们的胃分泌消化液，帮助我们消化，并停止呕吐。
3、绿豆汤退烧
绿豆是个好东西。在我们平时的早餐、午餐甚至晚餐中，可以用绿豆做一些饭菜，或者在早晚餐的汤里煮一些绿豆汤。绿豆汤有清热解毒的功效。中医上一般用绿豆汤解决草药中毒，绿豆汤有解毒消炎的作用，也有一定的退烧作用。绿豆汤是我们生活中常见的食物。我们经常喝，还可以美容养颜。
4、睡前一杯牛奶
对我们来说，我们通常在早上喝牛奶。因为我们的观念问题，我们认为早上喝牛奶是最健康的。不过现在晚上喝牛奶也不错。牛奶中含有能使人安然入睡的成分，以及某些催眠物质。早上可以为人体提供能量，晚上可以让我们睡得更舒服。它能让人感到舒适，帮助我们入睡，缓解我们的疲劳，所以睡前喝牛奶也有好处。
5、淡盐水防暑
在炎热的夏天，我们都喝大量的水来保持身体的水分，但效果并不是那么好。我们不妨试着在水里放些盐，只要少量。淡盐水不仅可以预防中暑，还可以把我们体内的水分锁住，防止我们脱水。因为淡盐水中的盐有矿物质，可以防止我们中暑。
夏季养生
夏天，炎热的天气使人体大量出汗，消耗大量的体液和各种营养物质，因此很容易感到虚弱和口渴。这是耗气伤阴的表现，通常会影响脾胃功能，引起食欲不振，消化功能下降，所以很多人在夏天会觉得自己心虚或者气阴两虚。根据中医“虚则补气”的原理，夏季饮食也要注意进补。
夏季进补以滋补、健脾、祛暑、祛湿为原则。一般以清淡滋补类食物为主，如冬瓜炖鸭，是夏季进补的最佳食物。此外，食物如瘦猪肉、新鲜水果、芡实、绿豆等。是夏季最好的食疗。
保健小贴士
1.保证早餐吃好:早餐吃不好，最低血糖维持不够，就无法精力充沛地学习和工作。
2、早餐宜热食:早晨是自主神经和副交感神经转向交感神经的时候。热的食物可以提高体温，促进转化，刺激食欲。
3.饭后喝点茶:茶中的主要成分单宁酸具有杀菌消毒的作用，其植物皂甙可以清理吃完后口腔中的残渣。
4.饭后适当运动:这样可以提高细胞活力，减少脂肪堆积，防止肥胖。
5.晚上不宜吃冷饮:人体水分代谢在夜间不活跃。如果在晚上7点以后吃冷饮，会因水分代谢缓慢而在体内堆积，使体温降低，从而难以消除疲劳。
6.晚餐要适量:晚餐要适量，第二天早餐才能有食欲。
7.睡前不要吃东西:睡前吃东西，胃不能充分休息，容易导致胃病，影响睡眠，但睡前喝一杯热牛奶是可以的。
8.吃完油腻的东西不要吃甜点:吃完油腻的东西再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉会使人发胖。
9.吃完含脂肪的东西再喝咖啡茶:茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激植物神经活动，促进脂肪代谢。
10.口味更创新:这样可以增加食欲，有助于补充人体所需的各种营养。
1、盐不宜过多:盐摄入过多，容易导致高血压。
12.多吃深色蔬菜:深色蔬菜比浅色蔬菜富含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养成分。
13.不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜是有残渣的，只要不是太韧，就应该吞下去。
14.吃饭时听优雅的音乐:优雅的音乐可以改善副交感神经功能，促进消化吸收，但不宜听跳跃、颠簸、节拍过快的音乐。
15.改变你的饮食方式:每天吃同样的东西，用同样的方式吃饭。久而久之，你的营养就会失衡，要注意多样化。
16.边看电视(或报纸)边吃东西是不可取的:看报纸、看电视使吃饭时间过长，不知不觉吃得太多。同时也分散了精力，不能很好的品尝食物。
17.吃饭时要心胸宽广:愤怒、紧张、悲伤、焦虑会削弱消化吸收，也会影响味觉。
18.一起吃比一个人吃好:一人一菜容易造成营养不均衡。很多人吃的食物种类很多，每种吃一点，很容易达到营养均衡。
19.钙最好和醋一起服用:醋可以电离钙，容易被人体吸收。鱼和骨头类食物最好用醋烹调。
20.一定要每天吃一次纤维类食物:人体摄入过量的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌反应会变成有害的腐败。纤维可以包围它们并排泄它们。
21.喝酒前吃点东西:空肚皮喝酒对肝脏的负担很重。维生素B和氨基酸不足时，肝脏容易堆积脂肪。喝酒前吃点东西，喝点水，也能预防醉酒。
