早上空腹一杯温开水的好处与坏处,早上空腹一杯温开水的好处

清晨一杯温开水是上佳的选择 空腹选择水有讲究

早上醒来后，空肚子里喝一杯水是必不可少的。白开水是最好的选择。你应该根据自己的体质选择不同的水。下面就和360常识网一起来看看吧！

为什么建议早上喝白开水？

经过一夜的休息，汗水、皮肤、尿液、呼吸都会消耗水分。早上醒来，身体处于缺水状态。这时候喝一杯水可以补充身体需要的水分，帮助排毒。注意饮水的温度，只要水温与体质相适应，阴和之间的平衡就能达到。水温为25℃时，水分子与细胞亲和力好，吸水能力最强。对于体质好的年轻人，起来喝一杯凉水。对于年老体弱、脾胃虚弱、怕冷的人，喝一杯温开水。空在肚子里喝一杯水，可以补充身体所需的水分，有效刺激胃壁，帮助分泌胃酸，提高食欲，帮助排除肾脏里的废物。白开水是经过处理后煮沸的自然状态的水。经过高温，可以杀死里面的微生物。水中富含钙和镁，不含蛋白质、脂肪和碳水化合物。所以早上喝白开水是最好的选择。经过一夜的新陈代谢，可以补充细胞所需的水分，降低血液粘稠度，帮助尿液排出。

我们知道，水对气血的循环非常重要，适量适时饮用不会影响气血的循环。至于“空饮凉开水于腹中会抑火，抑阳，损体质”的说法，是有道理的。这是因为早晨是阳气上升的开始。此时，空腹部饮水可以刺激蠕动，防止便秘。但如果喝凉水，会对五脏六腑的阳气造成一种不良的刺激，长期下去对身体有害。建议早起后喝温开水，即开水自然冷却到30℃~35℃。一般不烫嘴不刺激胃就可以喝了。与凉开水相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早上不宜喝太多水空肚子。对于大多数人来说，早上喝150-200ml是比较合适的水量。这里需要提醒的是，高血压、肾功能不全的患者要特别注意饮水量。高血压患者血容量高，早晨是一天中血压的高峰时间。这时，如果他们喝了太多的水，血容量就会增加，血压也会变高。肾病患者饮水过多会增加肾小球的压力。

同时我们也知道，每个人的身体状况不一样，同样的方式不一定适合每个人。早上可以空喝肚子里的水，但是温度和凉性因人而异。最好是早上喝水，和室温一样的开水。天冷的时候可以喝温开水，尽量减少对肠胃的刺激。对于年轻人和身体健康的人来说，喝凉白开水也容易接受，但是对于年老体弱怕冷，胃冷的人来说，早上一杯温开水是不错的选择。总之要根据自己的身体状况选择适合自己的水温。

还有就是需要注意饮用时间。早上喝水一定要空肚，也就是刷牙后早餐前。刷牙前喝水很容易把口腔里的细菌冲刷到身体里，不利于身体健康。但是饭后喝水并不能促进血液循环，冲洗肠胃。另外，喝水最好一小口一小口的喝。喝水太快对身体非常有害，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐。

只要掌握正确的晨空腹饮法，就是健康养生。养生需要针对每个人的身体状况，因人而异。没有统一的方式，也不能强加给所有人。应该清楚的是，每一种养生方法都有其优点和缺点。一般只要利大于弊，我们都可以采纳。

早上选择水空肚子有什么意义？

1。柠檬水

在开水中加入几片柠檬，可以增加柠檬酸和维生素，刺激胃酸分泌，增进食欲。而且柠檬酸小分子不会阻碍细胞吸收水分，还能帮助肾脏排毒。但是对于缺钙的人来说，不能大量喝柠檬水，否则会加快钙的流失。另外，胃溃疡和胃酸分泌过多的人不能喝柠檬水。

2、淡盐水

淡盐水可在开水中加入适量精盐，有润肠通便、清肠热的作用。尤其是便秘的人，喝一杯淡盐水可以刺激肠胃蠕动。非便秘患者选择淡盐水帮助身体补充体力，但对于心脑血管疾病、肾脏异常、高血压、糖尿病患者，早上不能空喝淡盐水。

3。蜂蜜水和饮料

蜂蜜水、碳酸饮料或牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪和糖分。在消化吸收的过程中，无法有效清除体内残留的垃圾，无法补充身体所需的水分，也无法达到排毒的效果。

温馨提示

早上喝一杯白开水空肚子是必不可少的。可以补充身体所需的水分，同时帮助肾脏和肝脏排毒。但是喝的时候要注意水量，不能一下子喝太多。