含硒的食物和水果有哪些 哪些水果含硒
含硒食物和水果有:牛肉、猪肉、羊肉、豌豆、大豆、红芸豆、蚕豆、绿豆、花生、鹌鹑蛋、虾、鲱鱼、紫甘蓝、大蒜、毛豆、木瓜、胡萝卜、生菜、韭菜、菠菜、土豆、草莓、桑葚、番茄、西瓜等。日常食用含硒食物对人体健康有益，还能起到抗氧化、抗衰老的作用。
富硒食物
1、鸡蛋
一般来说，鸡蛋中含有丰富的硒，这些食物中所含的硒是其他食物无法比拟的，其硒含量最高可达100g%。
2。海鲜
大部分海鲜类食物都含有硒，如对虾、黄鱼、牡蛎、鲍鱼等。，但最好不要吃太多，因为海鲜含有大量的铅和砷、汞，对人体不健康。
3。猪肉
研究发现，每100克猪肉中含有10.6微克的硒。但要注意用猪肉补硒的剂量，因为猪肉吃后会难以消化，导致体内脂肪堆积。
富硒水果
1、桑葚
这种水果含硒元素是水果中最高的。平均每100g桑葚含硒34微克，对水果来说已经很高了。但桑葚干品的硒含量高于鲜桑葚。
2。龙眼
龙眼也叫果期龙眼。许多人喜欢吃新鲜的龙眼。其实桂圆干的营养价值也很丰富，像桑葚一样晒干后营养成分会有所提高。但是要注意摄入的量。吃多了可能会上火。
3。软梨
每100g软梨含硒8.43微克，对人体也非常有益。对于抵抗力差的人来说，每天吃水果的时候可以多吃一些软梨，可以有效防止癌症的入侵。
