午时养心最好的方法是,午时养生要点

心经当令的午时应护养好心气 午时放松少耗神

中午是指11点到13点之间的时段。午是“阴气逆阳，出地”的意思。古代也有“阴生于午”的说法。自然界中，中午阳气达到顶峰，阴气开始逐渐侵入时，是天地阴气交汇的时候，也是重要的时刻。下面就和360常识网一起来看看吧！

在人体内，心经处于正午，此时心脏功能最活跃。中医认为，心有两个作用:一是藏神。心主全身的精神、意识和思维活动，心充满活力时，精神焕发，思维灵活，睡眠节律正常。第二，血液循环，心脏可以配合其他脏腑把血液推向全身。心中充满了气，全身的血管就通畅了，生化就活跃了，持续的毒就能被清除，瘀血就能被化解。所以，在心经当令的正午，你要心地善良。

午餐吃素但不饱

中午，气温是一天中最热的时候。人体的络脉松弛，脾胃功能因气血不足而减弱。所以吃中饭一定要保护脾胃，否则容易气血停留在脾胃腑脏，削弱心脏功能。还可能由于胃的饱胀和中焦的不平衡而影响体内阴和杨琪的会聚。所以饮食要素食，蔬菜3份，肉类1份，主食1份，少量水果或清汤。蔬菜应选择不同颜色的高纤维蔬菜，如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等。富含优质蛋白质的鱼和鸡胸肉是肉类的首选，其次是虾、瘦猪肉和牛肉等。主食最好优先选择米饭和面食；或者以润口咽为目的的水果汤，少量食用即可。需要注意的是，午餐要细嚼慢咽，小心吞咽，避免暴饮暴食。

中午放松，少花点时间

忧虑和疲劳会引起心脏衰竭，影响心脏功能。中午正是心经时节，要稍微放松一下，不要过度用脑。建议中午放下书本，暂停办公桌，放松心情，享受一个悠闲的下午。有些人可能认为玩游戏、看视频不需要用脑，但他们不知道，这种短时间内被“灌输”大量信息、不断激发精神兴奋的状态更“烧脑”，更容易消耗他们的精神能量。如果中午睡不着，情绪激动，可以按摩神门穴(位于腕横纹尺端，尺腕屈肌腱桡侧凹陷处)2分钟，使头脑平静，情绪舒缓。

中午小睡一会儿，提神醒脑

中午是阳气在一天中的高峰期，中医称之为“和阳”。对于人体来说，这个时候就要“少休息养阳气”。少休息包括站着、静静地坐着或小睡一会儿，这可以增强心智，有助于培养殷琦。如果上班族没有床，可以找一个安静的环境，背靠椅子静静地坐一会儿。注意尽量保持身体挺直，放松肩部和腰部，双手“稳稳”(四指环缠拇指，呈微握拳状态)放在大腿上，双脚平放在地上，闭上眼睛，轻轻呼吸5~15分钟。那些有午睡床枕头的人被建议享受“午睡”。午睡环境应避免空调过多，注意腹部保暖，防止寒邪；睡姿以头高脚低、右侧卧位为宜，可减轻心脏负担。午睡时间以30~45分钟为宜，最长不超过1小时。

中午饮食与自我保健

中午心经最盛，阳气最盛。平时心率较慢或感到气短的人，中午可补心阳，可与炙甘草、红参水煎服，多吃葱、蒜核、韭菜等食物。如果有心口灼热、心烦意乱、口疮等症状，中午应饮食清淡，避免辛辣刺激。可以适量吃点苦瓜，或者将莲子心泡水喝，可以降低燃烧的心。如果力气不够，经常有心悸等。，此时可以用桂圆肉、酸枣仁汤喝。我们还可以做以下中医保健，这有助于保护心气:

①心气不足者可艾灸心俞、百会。用艾条在穴位艾灸10分钟左右，每日1-2次。

②心火过盛者，沿心经刮，直至皮肤发红或出疹。

每天揉捏神门、内关穴数次，直至穴位局部肿痛。