随着人们水平的提高，人们在追求物质生活的同时，也在追求健康。其实生活中养生的方法有很多。很多人都知道饭后百步可以活到99。也就是说，散步等运动可以促进身体健康。生活中有一些养生方法比饭后散步更有力量。下面就和360常识网一起来看看他们吧。
那么有什么比饭后散步更有力量呢？
晚上11点前睡觉
晚上11点到凌晨3点，是我们身体修复肝脏的最佳时间，也是肝脏排毒解毒的最佳阶段。所以要在晚上11点前睡觉，有利于肝脏排毒，可以保证全身的健康。
远离酒精和药物
很多人认为自己是要滋补身体，所以会乱吃一些保健品或者药品来滋补身体。事实上，不分青红皂白的进步不仅不利于他们的健康，反而会对他们造成伤害。而且，身体有小病的时候，最好是服用食物来调理身体。不要盲目用药。很多药物会被肝脏代谢解毒，对肝脏造成损伤，容易形成药物性肝炎。长期大量饮酒容易导致酒精性肝炎，会对肝脏造成严重损害，所以平时要远离酒精和药物。
多吃蔬菜和水果
如果你想有一个健康的身体，你必须有健康的饮食。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，同时要补充一定量的蛋白质。鸡蛋、豆类要多吃，但不能经常吃高脂肪、高热量的食物，尤其是一些高脂肪的食物，如烤肉、红烧肉、汉堡等。你必须少吃，最好一点也不吃。多吃蔬菜水果可以保护我们的肝脏，降血压降血脂，降低心脑血管疾病的风险。
少放盐，多放醋
经常吃盐多的食物会影响钙的吸收，导致血压升高。所以平时饮食要保持清淡，避免吃太咸的食物，做饭的时候最好放点醋。然后，可以降低血压和血脂，促进肠胃的消化，促进钙的吸收，对身体有益。
好好吃饭，好好咀嚼
吃饭的时候不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样可以帮助肠胃消化，防止身体发胖，缓解焦虑。养成平时细嚼慢咽的饮食习惯，可以降低患糖尿病的风险和胃肠道疾病的几率。
适当的性生活
其实性生活也是一种运动。在性生活过程中，全身压力得以释放，不仅身体得以放松，精神也得以减轻，可以缓解紧张焦虑的情绪，使心情愉悦。所以每周做爱三次可以延缓衰老，强身健体。
加强锻炼
在当今的城市生活中，大多数人都没有走路的习惯。他们一出门就开车而不是走路。事实上，这种坏习惯会增加疾病的风险。平时可以坚持散步、散步，促进身体健康，增强免疫功能，降低各种疾病的风险。
温馨提示
以上介绍了几种保健方法。想要身体健康，就要按照上面的养生方法去做。最重要的是保持积极乐观的心态，每天都以良好的心态面对生活，这样不仅能让你健康美丽，还能感染周围的人，得到家人朋友的尊重和喜爱。
对医疗保健的误解
1)如果皮肤发痒，就用手抓
冬天，当你因为干燥而感到全身发痒时，一定不能用手去挠，否则很容易划伤皮肤，造成二次感染。预防方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈性酒。勤洗澡，勤换内裤。重度瘙痒可用扑尔敏、非那根、炉甘石洗剂或福清松软膏治疗。
2)戴口罩防寒
粘膜内有丰富的血管和海绵状的血管网，血液循环十分旺盛。冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。人体的耐寒能力要通过运动来增强。如果靠戴口罩防寒，会变得喜怒无常，更容易感冒。
3)喝酒御寒
喝完酒后感觉浑身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。饮酒后，体内释放出大量热能，使人全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。
4)用热水洗脸
冬天，人面部的汗腺和毛细血管在寒冷空空气的刺激下收缩。遇到热水，迅速膨胀，但热量消散后，又回到低温状态。毛细血管的这种收缩很容易使人的面部产生皱纹。
5)用火烧手脚
冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时若立即用火烘烤，血管会麻痹，收缩力丧失，出现动脉淤血、毛细血管扩张、通透性增强、局部淤血。轻则形成冻伤，重则导致组织坏死。所以冻僵的手脚只能轻轻摩擦才能慢慢恢复正常温度。
蒙着头睡觉
在被窝里捂着头感觉比较暖和，但是被窝里的氧气会越来越少，而二氧化碳和不干净的气体会越积越多。所以，蒙着头睡觉的人，醒来后会感觉昏昏沉沉，疲惫不堪。
