头发营养食物,食物对头发好

头发反应你的身体健康状况 能保养头发的食物

你的发质怎么样？很多女生在日常聊天中也会聊到头发相关的话题。但是你知道，你可以通过头发的状况来判断你的健康状况。下面就让我们跟随360常识网来了解一下头发状况反映在身体上的哪些问题，以及我们可以吃哪些食物来保养头发和身体。

头发状况和反映的问题:

1。头发总是油油的

中医认为这是肝火亢盛的表现，是五脏六腑和血的调节出了问题。肝火亢奋的原因有很多，比如饮食太油腻，睡眠不规律或者熬夜等。现代医学认为，发油旺盛与雄激素分泌过多有关。雄激素问题与遗传因素和不良习惯有关。所以，虽然中西医说法不同，但道理是一样的。

2。头发颜色偏黄

缺乏的微量元素一般是铜和铁。因为合成人发色素的关键是微量元素。

3。头发容易断，脾气暴躁

是睡眠不好或者营养不均衡造成的。人头发的主要成分是角蛋白，角蛋白来源于人体摄取的蛋白质。蛋白质长期摄入不足导致头发断裂。同时蛋白质不足，头发的韧性会有一定程度的收缩，产生毛躁现象。

4。白发

如果年轻人有白发，说明身体老化快，身体的技能水平下降，毛囊器官和组织已经难以满足产生黑色素颗粒的需求，导致白发开始一根一根出现。

5。更多头皮屑

头皮屑大多是由长在头皮上的真菌引起的。这种真菌叫做马拉色菌。大量的真菌会造成头皮角质层过度增生，形成我们看到的头皮屑。

能保养头发和身体的食物:

1.紫菜:紫菜是很好的美容产品，还有化痰清热的功效。富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷等营养物质。现代医学认为，碘可以刺激甲状腺素的分泌，使头发乌黑亮丽。

2、枸杞子:具有补肾填精、养肝明目、润肺止咳等功效。现代药理学证明，枸杞能改善肝功能，促进细胞生成，使皮肤细嫩，明目乌发。

3.蜂蜜:蜂蜜味甘，性平。对乌发润肺、止咳通便、补气血有明显效果，对润肤养颜也非常有益。

4.核桃仁:古籍记载，核桃仁能“通经络，乌须黑发”。核桃仁富含B族维生素、胡萝卜素、油脂、蛋白质等元素。具有补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋壮骨、疏通血管、润肌乌发的良好功效。

5.黑芝麻:黑芝麻含有多种营养成分，如油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等。油脂含量特别高，能起到一定的润肤养发作用，能改善头发干燥、易断裂等不良状况。

护发的基本步骤:

第一，正确梳理。每次洗头前，最好先花些时间梳理头发，然后解开打结的部分。梳头的动力在于把头皮上的脏东西和头发上的脏东西都梳好。

二、正确的洗发护发通过洗发可以给予受伤的头发营养，使头发由内而外恢复活力。因此，头发的健康取决于你使用护发产品的数量和类型。基本上我都是先洗头再护理的。所以，想要拥有一头漂亮的黑发，就要注意护发的方法和次数。洗头的时候要注意，一定要照顾好头皮和发根，因为这两个地方关系到头发健康！用手指按压头皮，可以增加头皮健康和血液循环，当然也可以增加头发健康。然后发尾一定要仔细清洗，让发尾吸收营养。

3.洗后护理。洗完头，用毛巾擦干湿发，然后注意。不要拿起吹风机一下子把头发吹直。一定要先用毛巾轻轻挤出水分，然后才能用吹风机吹干。

四。吹的注意事项。因为吹风机乱吹，会让头发更乱。所以吹之前最好把头发梳理一下，以免吹的时候头发打结，让头发疼。吹的时候尽量缩短使用时间，最好拿走离吹风机的距离，因为吹风机是造成头发损伤的原因之一。

动词 （verb的缩写）护理严重的头发。如果你的头发由于随意烫发和染发而受到严重损伤，那么你应该在头发表面涂抹护发素，防止分叉或补充水油，以加强头发的健康。