养生为什么不能吃零食,有哪些适合年轻人的养生零食

年轻人都有的养生误区 简单又实用的养生小零食

随着年龄的增长，很多90后的身体开始逐渐衰退，精神和身体状况都不如以前。让人不得不感慨岁月真是无情的屠刀。为了提高身体素质，恢复身体活力，很多90后的年轻人开始走上养生之路。然而，年轻人的保健存在许多误区，不仅无效，反而有害健康。那么，年轻人常见的健康误区有哪些？下面就和360常识网一起来看看吧！

保健误区一:滥用保健品

每天服用各种保健品，比如胶原蛋白抗衰老，护肝片保护肝脏健康，叶黄素保护眼睛，乳酸菌改善肠胃...为了省事，很多年轻人把希望寄托在保健品上，每天当零食吃，成为他们的日常习惯，产生一种“吃完就觉得充满活力”的心理错觉。

虽然保健品有一定的营养补充作用，但如果你在不了解自己体质的情况下，长期大量服用，不但起不到保健作用，反而可能干扰身体正常的代谢功能，增加器官负担，危害身体健康。如果要服用保健品，最好遵医嘱或咨询专业营养师，购买正规厂家生产的产品。服用前要注意包装盒上是否有“警察战术分队”和保健食品的批号。

误区二:朋克养生法

所谓朋克养生，可以理解为“死亡与自救，狂欢与齐飞”。具体形式有:啤酒杯泡枸杞、敷面膜时熬夜、穿破洞裤粘宝宝、健身房玩手机、跳舞时带护膝、抽烟时喝热水、吃麻辣火锅后喝酸奶。

这种朋克式的养生方式，其实就是年轻人一边死一边寻求自我安慰，根本起不到什么作用。

养生误区三:盲目听信民间偏方养生

每天增加运动量，饭后立即刷牙，煮中药养生...在当今这个网络发达的时代，人们获取信息的方式越来越便捷，这也导致一些养生偏方满天飞，很多缺乏辨别能力的年轻人听信其言，从而逐渐破坏自己的健康。

很多民间偏方都没有经过科学验证，甚至其安全性都需要考虑。所以年轻人一定要擦亮眼睛，不要盲目听信偏方。

几种简单实用的保健“零食”

葡萄好吃，水分足，吃起来方便快捷，不用剥皮。同时，它们的含糖量很高，而且主要是葡萄糖，可以帮助肠胃加速消化。葡萄还含有多种微量元素和必需氨基酸。葡萄能抑制人体内血栓的形成，加速胆固醇的分解。因为葡萄含有多种黄酮类化合物，葡萄是心脑血管疾病的天然保健食品。年轻人平时吃一些葡萄，有助于调节身体平衡，预防一些心脑血管疾病。

蓝莓是最好吃的零食，因为它携带方便，保存简单，酸甜可口。蓝莓含有多种营养成分，其中花青素含量比较高，是一种护肤效果很好的物质，因为它能促进人体的血液循环，保持身体的活力，从而达到快速排出色素防止沉积的效果。长期使用后，皮肤会逐渐变白，同时蓝莓有助于明目，缓解眼睛酸痛和疲劳。

火龙果的营养价值非常高。与其他水果相比，其蛋白质含量和膳食纤维含量所占比例较高。它含有多种维生素，抗氧化和抗衰老能力强，还含有多种微量元素。能补充人体的钙、铁、锌、硒，具有一定的美容护肤能力。这种水果香甜可口，其糖分主要是葡萄糖。健身运动后，吃一些火龙果可以快速恢复体力，消除运动后的疲劳。火龙果可以帮助你减肥。

香蕉可以预防高血压，因为它可以提供更多的钾离子来降低血压，刺激神经中枢，防止大脑疲劳，使人保持精力充沛。同时，香蕉果肉非常软嫩，很容易被人体吸收。老人和小孩不用担心消化的负担，而且它还有通便排毒的功能，可以预防便秘，润肠通便。香蕉中的多种胡萝卜素可以增强抗氧化能力，还有助于瘦身，加快新陈代谢和肠胃蠕动。平时，吃点。