保护肾脏健康,如何保护肾脏健康

要想肾脏芳华永驻 提倡在没病时就做好预防

在人体的诸多器官中，肾脏就像一个“苦力”。具有产生尿液，调节水、电解质、酸碱平衡的功能。同时，它还肩负着每天过滤和清洁血液的任务，把有用的东西留在血液里，让代谢废物排出体外。调查显示，我国慢性肾脏病发病率呈逐年上升趋势，每10人中就有1人患病。肾脏长期承载容易被忽视，时间久了容易导致身体亮起“红灯”。所以在日常生活中一定要爱护好自己的肾脏。下面就和360常识网一起来看看吧！

目前，慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈逐年上升趋势。我国约有1.3亿慢性肾脏病患者，是继心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤之后直接威胁人类健康的又一重大疾病，已成为全球性公共卫生问题。

据统计，慢性肾脏病患者死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。更可怕的是，肾脏病变的症状非常隐蔽，容易被忽视。大部分是中晚期发现的，生活质量大打折扣。通常如果肾脏受损，会有以下症状“预警”。

1。尿量变化。正常人每天排尿1000 ~ 2000毫升。无论尿量是多还是少，都可能是肾脏疾病的表现。如果发现晚上要起好几次床，睡前喝水不多，就更要警惕了。

2。尿液性状的变化。正常人的尿液颜色为透明或淡黄色。如果他们喝水少或者早上第一次小便，颜色会稍微深一点。如果尿色红或者尿中泡沫多，最好去肾脏内科检查。

3。水肿。肾脏是人体代谢水的器官。肾不好，水就会积。有些人经常会出现脚肿腿肿的情况，需要考虑是不是肾脏出了问题。

4。恶心呕吐。肾脏疾病发展到终末期，会影响胃肠功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。排除消化系统疾病后，最好去肾内科做个检查。

5。皮肤发痒。对于终末期肾病患者来说，体内的尿素无法通过尿液排出，而是会通过皮肤排出，皮肤受到刺激后会出现瘙痒等症状。

医学上，肾脏疾病的危险因素有三个:衰老，肾脏疾病的患病率随着年龄的增长而增加；其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者，可能出现糖尿病肾病，病程越长，风险越高。高血压会导致心、脑、肾等器官的损害，所以高血压患者也是肾病的高危人群。药物滥用，尤其是解热镇痛药、氨基糖苷类抗生素等药物，长期使用会造成肾脏损害。

我们提倡“未病先防”，是为了让肾永远盛开。即使有肾脏疾病，也要尽可能早发现早治疗，不要让它发展成肾功能不全，控制在稳定期。下面给大家一些日常建议。

1.加强锻炼。增加机体免疫力，建立更强的免疫屏障，预防细菌和病毒感染，尤其是链球菌感染。

2.不要小便。如果尿液在膀胱中储存时间过长，可能会导致细菌增殖、膀胱炎和尿道炎。同时，还可能导致尿液反流和肾盂肾炎。严重时可能会影响肾功能。

3.经常观察尿液的颜色。注意颜色、数量、有无泡沫等。，定期检查尿常规，发现异常及时就医。

4.少吃大鱼大肉，少喝啤酒。吃太多蛋白质食物会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症。这些习惯会引起高脂血症等代谢性疾病，危害肾脏健康。

5.经常喝水。如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易导致肾结石。建议每天至少喝1200 ~ 1500ml的水。

6.对慢性病人采取预防措施。高血压和糖尿病患者更容易出现肾脏问题，因此控制血糖和血压非常重要。建议这部分人群每年做一次肾脏的体检，这是早期发现肾脏问题的最好方法。

7.防止便秘。大便不畅，浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。要达到排便顺畅，需要根据自己的实际情况，调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可将双手贴回肾区用力按揉，可激发肾气，加速排便。

8.抗感染。细菌等病原微生物可直接从尿路上行，进入肾脏，引起肾脏感染。为了防止细菌逆行感染尿路，必须保持会阴和尿道口的清洁。此外，微生物还可以通过血液循环和淋巴循环感染肾脏。所以当身体其他部位存在感染性病变时，要及时治疗。

9.慎用药物。具有肾毒性的药物主要是氨基糖苷类(如庆大霉素、阿米卡星)、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药(如布洛芬、吲哚美辛)、头孢菌素等。、以及一些中草药如关木通、防己、马兜铃、马兜铃、仙草、防己、细辛、仙草等。不要在没有医生的治疗和指导下自行服用这些药物，也不要迷信或轻信偏方，否则可能会伤肾。