现在正是养肝护肝的好时候。对于平时熬夜，抽烟喝酒的人，要好好利用这个机会。下面360常识网梳理了中医护肝的10种方法，希望能给你一些帮助。
方法一，磕头
做法:站直，双手握空拳，两指轻敲顶部。磕头的时候只能活动腕关节，不能活动肘关节。双手从额头到中背部轻拍，再从后枕到左右顶缘以往复方式轻拍额头。敲门次数因人而异，疲劳一般会停止。
释义:头是所有阳经的汇合处。人体十二经脉中的六阳经分布在头面部。同时，足厥阴肝经经额部上行至顶，与督脉相交。足少阳的胆经运行于头部的侧面，保健常用穴位百会穴也位于头部的中央。所以，用适中的力度击打头部，可以促使肝胆经络的气血运行，同时可以使全身得到补益。
方法二。梳理你的头发
做法:用木梳梳理头发，每天一次，每次3-5分钟。先顺着头发梳，顺梳，再反梳，再顺梳。梳理时，用力要均匀、适当，不要用力过猛，以免划破头皮。
解读:梳头不仅能刺激局部血液循环，还能刺激肝胆经络穴位，调理肝气，益肝血。对于伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的慢性肝病患者，经常磕头梳头尤为有效。
方法三。弯腰和扩胸
做法:双脚自然分开，双手叉腰，左右弯曲30次，然后向前向后倾斜30次，再左右双臂扩胸几次。
解读:通过活动侧腰部的运动，可以起到疏通肝胆经络气血的作用。通过充分拉伸胸部，扩胸运动可以帮助肺部吸入干净的空气，吐出浑浊的空气，配合腰部的运动，有利于肝胆之气的畅通。
方法四，击掌
练习:双手水平抬起，手臂伸直，与身体成90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意用力，让手掌发出声音，感觉到疼痛。一般是20次左右。
解读:基于全息医学概念和中医经络理论的手针疗法认为，人体的所有器官和组织在双手掌心都有其对应的反射点。击掌刺激双手掌心，可以起到调节全身气血的作用。
方法五。洗手
做法:采取习惯性姿势，排除杂念，平静心态，闭上耳朵，睁大眼睛，观察腹部，双手由慢到快揉搓。
解读:慢性肝病患者往往肝气郁结，瘀血阻络。气滞血瘀导致杨琪达不到第四端，所以很多人都有手脚冰凉的症状。击掌、搓手等动作不仅能调节全身血液循环，还能改善手部血液循环，从而缓解手部局部症状。
方法六。揉揉耳朵
做法:耳廓上有很多穴位。用双手的食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的穴位。次数视每个人情况而定，一般20次左右。
释义:肝胆既表里。慢性肝病患者常有肝胆湿热的症状，如胁痛、腹胀、纳差、小便短赤等。，可刺激耳穴，缓解肝胆湿热。
方法7。搓面条
做法:洗完手，将滚烫的手平放在脸上搓，双手中指从额头沿鼻翼两侧，向下至鼻翼两侧，反复搓至脸部滚烫。一般20次左右，然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围摩擦。
释义:头面部有很多穴位，如项英穴(在鼻子外缘的鼻唇沟内)、四白穴(眶穴下一寸)。用温热的手搓脸，也能改善慢性肝病患者的消化道症状。肝脏受眼睛的启迪，所以眼睛的病变往往反映了肝脏的状况。刺激眼周穴位，改善眼部气血循环，还作用于肝经，起到护肝养肝的作用。
方法8。摩擦你的脖子
做法:用无名指伸直双手的食指和中指，摩擦颈后的风池(枕骨下方两侧凹陷处)和风府穴(颈后发际线中心直上1寸)。力度由轻到重，直至发热，一般20次左右。
解读:按摩两个穴位可以治疗肝风引起的头痛、眩晕、中风、颈痛等疾病。
方法9。收缩嘴唇呼吸
做法:站直，双手叉腰，腹式呼吸。先吸气，停顿片刻，再缩唇。慢慢呼气，不用力，直到吐完为止，然后深呼吸，重复几次到十几次。
解读:唇缩呼吸可以提高身体的通气量，锻炼呼吸肌。通过锻炼肺部，还可以预防相关并发症。
方法十.行走
练习:走步是指非正式的、闲散的、悠闲的踱步。
解读:肝脏健康，四肢关节活动自如；有了肝损伤和肌肉静脉受累，患者自然无法像健康人一样参加高强度的运动。悠闲散步是慢性肝病患者可以选择的科学合理的活动方式。行走时气血分布全身，能显著改善气血瘀滞的情况。同时，沐浴阳光或边走边抬头看远方，可以养肝明目，调节心情。
