闭目养神的坏处,闭目养神有用吗

闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法

闭眼应该经常听到，意思是闭眼可以充电。自古以来就特别受人们的喜爱，对人体的健康起到了特别重要的作用。接下来360常识网就来解释一下闭眼的一些好处和方法。

闭上眼睛休息吧

对于中老年人来说，困意比较少，所以睡眠质量比较差，这是一个通病。当你有一段时间睡不着，或者半夜醒来又睡不着的时候，不要烦躁。你最好闭上眼睛来平静你的头脑。也许你很快就能安然入睡，即使睡不着，也能达到休息的效果。老朋友，平时不妨试试这个方法。

闭上眼睛

“人活着是有气息的”，这个“气息”就是精神，就是精神状态，就是活到100岁的动力。老年人经常觉得气不够用，尤其是呼吸道感染、哮喘患者。闭目养神，对滋养他们的活力极为有益。

闭上眼睛，放低呼吸

当你义愤填膺或受辱时，要理智控制自己的感情，离开是非之地，闭上眼睛。同时，将双手食指端轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓，直到眼睛红肿为止，会有胸闷的感觉。这样，你就可以稳定自己的情绪。

闭上眼睛缓解疲劳

对于老年人来说，劳逸结合尤为重要。当你累了体力劳动或者看报纸写作文的时候，不妨闭上眼睛休息片刻。这种方法可以起到快速恢复精力，养生的作用。

闭上眼睛冥想

当日常生活一切忙乱，头痛脑胀时，找个安静的地方，坐直，闭眼，眼睑凹陷，好好呼吸，待在腹部。时间久了，你的头脑清晰而平静，心静如水，烦恼渐渐消失，处于一种宁静平和的状态。你的身体阴阳气血通畅，心态平衡，心情愉悦，头脑清晰，全身感觉轻松。

教你6种闭眼调理身心的方法

1.闭上眼睛思考。闭上眼睛。在这种思维状态下，大脑排除外界物体和图像的干扰，处于充血氧合状态。这样可以促进脑细胞的潜能发挥最大的作用，从而提高思维的深度和广度。

2.闭上眼睛思考。同时，将双手食指端轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓，直到眼睛红肿为止，会有胸闷的感觉。

3.一个人闭着眼睛坐着，眼睛向上看，意念聚集在头上，头微微仰着，精神放松，会努力去回忆和想象过去能愉悦身心的开心的事情，也就是会觉得自己的心态平衡了，悲伤和烦躁的情绪会逐渐消失。

4.闭上眼睛，听一些你喜欢的音乐和歌剧，或者唱歌或演奏乐器。优美的旋律能促进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对身心健康十分有益。

5.闭上眼睛，在阳光下冥想是保持健康的好方法。如果不是重度高血压，经常晒太阳可以降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家观察了两组患者，一组服用维生素D，另一组接受光疗法。一段时间后，服用维生素D片的患者血压没有变化，而接受光照的患者血压明显下降。

6.闭上眼睛，给你的想象插上翅膀，飞向野外，看灵山的碧水，看天空和云彩，登泰山和华山，听瀑布声，畅游长江和大海...此时，你的内心处于欣快状态，你的头脑在与天籁之音窃窃私语，你会感到人天合一时轻如燕。人老了，不能一日行百里，但可以行万里路。这种“精神游泳”对身心健康非常有益。